ライター ユウコ 日刊★大安心ブログ

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まったく至って普通の気分なのに、何故か

「怒ってる?」

と聞かれがちな方っているようです。

 

これは、スルーしたり、放置したりしないことをおすすめします。

何故なら、そう聞いてくれるのはおそらく親しい方だと思います。

ならば、否定して安心してもらうことも出来ます。

しかし、そうでない方があなたの怒っているように受け取れる表情を見たら

「気難しい人」

「何だか怖そう」

と、あらぬ誤解をされてしまう可能性も十分に考えられます。

また、新しい出会いの場でも、距離を取られてしまう恐れもあります。

 

まず、気の置けない友達に、自分の日頃の表情について尋ねてみてください。

そこで、やはり改善の余地があると思ったら、早速行動開始です。

人前では、仏頂面になっていないか、極端に無表情になっていないか、少し気をつけるのです。

あまり意識し過ぎるとぎこちなくなってしまうので、「少し」の注意で十分です。

コツとしては、表情がかたくなって来たなと感じたら、すぐに何でもいいので、好きなものを思い浮かべること。

スイーツでもペットでも推しの笑顔でも、何でも結構です。

これは即効性ありです。

 

あなたのせっかくのよさが伝わらないのはもったいないです。

ぜひ、本来の魅力をいつでも発揮してくださいね。

 

いつもありがとうございます。

 

お知らせです!

趣味の俳句をまとめた句集を出版しました。

日々の喜怒哀楽と季節の言葉から成る

348句のささやかな物語をお届けします。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

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どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

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もはや日本の夏は、毎日が災害級の暑さと言っても過言ではなくなってしまいました。

どなたさまも、あの手この手で夏バテ対策に励んでいらっしゃることと思われます。

 

夏バテは、まず暑い室外と、冷房のきいた室内との温度差による自律神経の乱れと、寝苦しさゆえの睡眠不足から起こると言われています。

さらにアイスクリームなどの冷たいデザートやジュース、ビール、そうめんといった夏に美味しい食べ物を多く摂ることで、食事が糖質に傾き、たんぱく質や各種のビタミン、ミネラルが不足するのも原因のひとつです。

 

そしてもうひとつ、発汗量が増えることも見過ごせません。

汗をかくほどに、体内からは鉄分が失われていきます。

これがあの、特有の倦怠感の要因なのです。

夏は鉄分補給を心がけてください。

やはり一番おすすめなのは、吸収率の高いヘム鉄を含むレバーです。

焼き鳥や焼肉のお店に行く機会があったら、必ず注文してください。

レバーは調理が面倒な食材でもありますので、市販のレバーペーストを活用してもいいでしょう。

 

 

挽きたてのブラックペッパーをたくさん振ってどうぞ。

ちょっとオリーブオイルでのばしてディップ風にしたものを、野菜スティックにつけていただけば、結構ないいお味です。

また、意外に鉄分が摂れるのが、あさりの缶詰です。

 

スープや卵とじ、炊き込みごはんなど応用範囲も広いので活用しやすいですね。

そのまま食べられますので、あさり缶を汁ごとボウルに移して、オリーブオイルとしょうゆを小さじ1、すりごまを大さじ1ほど加えてドレッシングを作り、野菜と和えていただくのもおすすめです。千切り大根やセロリ、きのこなどとの相性は◎。

疲労困憊だけれど、鰻には手が出ないときの緊急栄養補給食として、ストックしておいてください。

 

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あれこれと気の重いことが多い方、お気持ちお察しします。

心が折れてしまいそうになるときもありますよね。

たくさんの悩みを抱えているのは、メンタルにとってよくないです。

そのお悩みに、優先順位をつけてみませんか?

 

たとえば、

1 痩せたいのに痩せられない

2 上司のXさんが嫌でたまらない

3 欲しい服があるのだけれど、予算が合わない

 

こんな悩みがあったとします。

その優先順位の付け方は、もちろん人それぞれの価値観でOKなのですが、ひとつおすすめするとしたら、まずはそれを解決することで、自分をより好きになれるかどうか。これを尺度にしてみるといいと思います。

そうなって来ると、やはり1の悩みがもっとも優先されるのではないでしょうか。

別にXさんが急にいい人になったところで、自分への好き度が上がりはしませんし、服の予算に関しても、もし自分をもっと好きになれたなら、予算に見合った服を探し直す情熱も湧いて来ると思います。

そして自分に合った痩せ方が見つかって、うまく実践出来て理想のボディをゲットしたあかつきには、自分自身への満足感が勝ってしまって、ケロっとXさんのことなんかどうでもよくなったり、素敵なスタイルになったおかげで、リーズナブルな服がばっちり似合うようになるといった二次効果も現れるものです。

これ、重要なポイントなんです。

 

ですので、悩みにはあれこれ首を突っ込まないで、まずはひとつに絞ってじっくりと向き合うといいと思います。

その癖がつくと、無駄に悩むことも減りますし、何なら悩みの断捨離だって出来るようになります。

大事なことなのでもう一度。

解決出来ればいっそう自分を好きになれると思う問題から優先的に悩んでください。

いいことあります。

 

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左党の方には、残念なお知らせが広まっています。

「酒は百薬の長」というのはまったくの間違いで、お酒は1滴たりとも飲まないほうが身のため、という事実がわかって来たのです。

医学雑誌Lancetに掲載された論文にも、「195の国と地域で23のリスクを検証した結果、健康への悪影響を最小化するなら飲酒量はゼロがいい」と結論づけられているそう。

詳しくはこちらのサイトをご覧ください。

※酒は百薬の長のはずでは? 少量でもNGの最新事情(日本経済新聞)

 

そんな殺生な! と嘆きたい方のお気持ちはよくわかります。

ですが、どうやら今後はお酒のメリットはなしという常識は一般化していく模様です。

とは言えアルコールと縁を切ることなんて無理、という諸兄、諸姉も多いことでしょう。

そこでご提案があります。

これからお酒を飲むときは、完全なるセレブ志向で行っていただきたいのです。

 

たとえば、廉価で楽しめる発泡酒や缶チューハイのたぐいはやめて、丁寧に造られたクラフトビールや高級焼酎を炭酸水で割ったものを、よく味わっていただくのです。

手軽に飲めるハイボール缶もNG。それなりのお値段のウイスキーやブランデーで、ご自宅で割って飲みましょう。

もちろんストロング系の酎ハイなどご法度です。

こうしたクオリティの高いアルコールであれば、満足感も違って来ますし、まさか若人のノリでがぶ飲みなど出来やしません。

同様に、お安めの居酒屋になども行かないことです。

せっかくお外で飲むのなら、美味しいこだわりのお料理を出してくれて、合わせるお酒も吟味してくれるような、そんなお店を選んでください。

こんな飲み方にシフトすれば、いきおい飲む回数も、量も減るでしょう。それがいいのです!

 

お酒をいただくには、それなりの費用がかかるものと覚悟しましょう。

これからの心身を守るために重要なことです。

安酒で酔うなんて、素敵なあなたにはふさわしくありませんから(^_-)-☆

 

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人間、何かをインプットすることに関してはとても積極的になれるものです。

では、アウトプットに対してはどうでしょう。

案外、後回しになってはいないでしょうか。

 

インプットしたら、必ずアウトプットする。

このリズムをキープすることは健康であることの基本です。

せっかくよいものを食べてもデトックス出来ていなければ、最終的には毒素となってからだに負担をかけることになります。

すると循環が滞り色々なトラブルのもとになります。

 

これはメンタル面にも言えることだと思います。

何か学んだら、すぐに表現なり、実践なりしたいもの。

放置したままでは、せっかくの努力が生かされないことで、虚しさからの不完全燃焼に襲われかねません。

また、知識として頭に入れたことをそのままにしておくのは、ある種のストレスにもつながります。

「知っている」ことが生かされていないと、人はどこか欲求不満を感じてしまうからです。

どうかすると自信を失ってしまうことにも。

だったら、最初から何も知らずにいるほうがいいくらいです。

 

あれも知っている、これも知っている。

とっても素晴らしいことですが、その知識は使いこなしてこそ生きます。

それは特に仕事につなげるだけでなく、暮らしの中でもきっと表現できると思います。

たとえば、英語を学んでいるのに、英語を生かせる場所がなかったら美味しい料理のレシピを英語で書いて、ブログで発信してみるなど。

そんな行動に出てみると、必ずまた次の何かが見えて来ることでしょう。

 

インプットしたものは、取りも直さず自分らしいものなはず。

ならば臆せず、どんどん表現するべしです。

その習慣で、必ず「あなたらしさ」は前面に出て周囲の人を魅了するでしょう。

そして日々も、人生らしく確かに築かれていくのです。

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気になる加齢は、少しでもスローペースにしたいものですよね。

そんな切なる願いに役立つ栄養素が、昨今話題の「ポリアミン」です。

細胞の生まれ変わりを助けるために積極的に摂りたい成分です。

 

「ポリアミン」は細胞を正常に保つために必要な成分で、生命維持にとても大切です。

新陳代謝の活性化のカギをにぎるものですが、残念ながら年齢とともに減少していく傾向があるそうなのです。

日頃の食生活でしっかり補っていきましょう!

 

ちなみに、肌老化の原因のひとつに「新陳代謝の衰え」が挙げられます。

ポリアミンは、肌細胞の生まれ変わりのスピードを正常に保つ働きがあるため、古い肌細胞が剥がれ落ちて常にフレッシュで透明感のある肌に導きます。

そのためシミやシワ、くすみといったお悩み対策のために、ポリアミンはとても頼れる成分でしょう。

また、嬉しいことにポリアミンを含む食材は、スーパーやコンビニでも手軽に購入することができます。

代表的なものには、納豆や味噌といった発酵食品や、各種のきのこ類があります。常にストックしておくことをおすすめします。

さらに発酵食品やきのこ類は腸活にも役立つ食材です。相乗効果で美容効果を狙うことが可能です。

摂らない手はないですね。

 

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部屋がくさいと、運気は逃げていってしまいます。

私たちも、嫌なにおいのする場所からは離れたくなりますよね。

それとまったく同じです。

少しでも気になる場所があったら放置せずに、即刻対策です。

放っておくと、だんだん嗅覚が慣れてしまいますから。

換気をまめにして、布製品は頻繁に洗いましょう。

そしてクローゼットや靴箱、冷蔵庫などには専用の炭を置いておくと、除湿効果も得られておすすめです。

 

 

そして、こころよく感じる香りを漂わせるようにすると完璧です。

運気はいい香りが大好きです。

基本的にはあなたの好みの香りでいいでしょう。

整理整頓された清潔な空間に漂う素敵な香りは、あなたの心も快適にします。

その快適さにも、さらなるいい運は引き寄せられます。

部屋のにおいのチェック、ぜひ毎日の習慣になさってください。

 

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サウナをこよなく愛するサウナ・スパ・プロフェッショナルとして、夏こそサウナを楽しんでいただきたいと思っています。

と言うと、ただでさえこの暑さの中、汗をかいてしんどいのに、さらにお金と時間を使って汗をかくなんて嫌、という声が返って来ますが、敢えて異論を唱えさせていただきます。

 

おっしゃる通り、夏はどうしても、つらい気分で汗をかきますよね。

それは心身に結構なストレスを与えます。

だからこそ、しっかりと爽快な気分になれる汗をかき直さないとよくないんです。

夏場に日常でかく汗は、嫌々かく汗です。

ですが、サウナの汗は、自分から望んでかく汗。

だからこそ、メンタルからもストレスが抜けますし、体内のめぐりもよくなります。

 

さらにサウナで起きる激しい発汗は、肌の毛穴を開いて、古い角質や要らない皮脂を無理なく取り去ってくれます。

よって肌の調子も格段によくなるのです。

同時に疲労物質も排出されやすくなるので、夏バテ対策にも。

そして大きなメリットはサウナ後の水風呂や外気浴です。

暑い季節なら楽に、十分に行なえるのもいいところですね。

高温のサウナでは交感神経が活性化し、水風呂に入ると副交感神経が活性化します。

この刺激で自律神経のバランスも整い、心身ともに深くリラックス出来ます。

サウナ後の多幸感の理由はここにあります。

 

夏だからサウナの必要はないということはないわけです。

ちょっとお疲れ気味のときには、ぜひサウナを楽しんでください。

 

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老い支度のひとつとして、生涯楽しめる趣味を探すというのも大いにありでしょう。

趣味は余暇時間を何より満たしてくれるもの。

そして趣味は多ければいいというわけではないと思います。

種類の多様さを問うより、その対象に如何に情熱を注げられるかのほうが、ずっと心の充足度は違って来るような気がします。

 

ですので、まずは心のアンテナに引っかかったものから、どんどんトライしていくことをおすすめします。

その際、続くかどうか、向いているかどうかなどにはあまり意識を向けなくていいんです。

そんなことより、純粋に興味が湧くか否かを大事に考えていただきたいです。

それを踏まえたうえで、2点重要なポイントをご提案します。

 

1 ひとりで出来ること

2 どこででも出来ること

 

この2つを選択肢の中に入れて損はないでしょう。

人生の最終地点に近付くほどに、どうしても大勢の中に混ざることはむずかしくなりますし、長距離を移動してまで行なう気力も減っていくのは、残念ながら真実です。

そのときにひとりでも、どこででも出来る昔から親しんでいた趣味は大きな拠りどころになるはずです。

後期高齢者の域に入ってから慌てて探すよりも、今のうちから少しずつ自分の興味や関心事と向かい合って、生涯エンジョイしていかれるものを見つけておきたいもの。

これも大事な老い支度です。

 

 

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夏はメンタルがうつっぽくなる季節です。

暑さという最大のストレスに、心身ともに負けてしまうのは致し方ないもの。

心を強くするために忘れたくないのが栄養補給です。

ぜひともビタミンDをきちんと摂ってください。

 

ビタミンDはご存知健やかな骨のために必須の栄養素ですが、健全なメンタルのためにも欠かせないものです。

日照時間の少なくなる冬場には、いわゆる冬季うつが増えますが、これは日を浴びる時間が激減するために、体内でのビタミンDの生成量も減ってしまうからです。

そしてこれと同様の現象が、夏にも起こっています。

皮膚を保護するために日焼け止めをしっかりと塗りますよね。

ですが、やはり夏季の日差しは肌にとってはダメージが大きいので、サンケアはどうしても必要になります。

そこで、ビタミンDを口から摂取することが大事になって来るんです。

 

ビタミンDを豊富に含む食材を摂りましょう。

おすすめしたいのはきのこ類です。毎日何かしらは食べていただきたいです。

お好きなきのこをどっさり買って来て、まとめて刻んで、ジップロックなどに入れて冷凍庫で保存しておきましょう。

そのまま凍ったまま調理が可能です。

そしてきのこは食物繊維が豊富で低カロリーですからダイエットにも超優秀な食材です。

どんな食材とも相性がいいので、この夏しっかりきのこを食べて、メンタルも腸も強く、美しく整えてお過ごしください。

 

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