おはようございます♡
”理想の自分”を目指して楽しく自分磨きしたい方へ
Happyなライフスタイルのアドバイスをしている
モチベーショナルスピーカーのyouです♡
ARE AWARE OF YOUR BREATH
〜呼吸の１回１回を意識しよう〜
I remember to be present with my breath,
as I go about my day. -mirandakerr
一呼吸ごとに意識を向けて1日を過ごします-ミランダカー
呼吸はとても大事！
深呼吸するだけでストレスが減り、
集中力や記憶力がUPすると言われています。
自己肯定感UPもUPして気持ちも穏やかになります。
呼吸を整えると酸素を効率よく取り込めて
全身の細胞にしっかり届くことで新陳代謝もアップします。
また、
呼吸は自律神経を整える1番簡単な方法です。
私たちの体は「交感神経」と「副交感神経」からなる
「自律神経」にコントロールされています。
自律神経のバランスが整うと
循環器系をサポートする血流や胃腸の働きが良くなり、
睡眠の質が上がり集中力が高まります。
しかし、自律神経は
自分の意思ではコントロールできません。
交感神経が優位と言われる現代社会。
無意識に呼吸が浅くなりがちです。
鼻から深く吸ってゆっくり長く吐く呼吸を行うだけで
副交感神経が優位になってリラックス効果がえられます。
自律神経については以前のBlogに詳しく書いてます↓
無意識にしている呼吸ですが、
リラックスしたい時や悩みや不安がある時こそ
新鮮な空気と一緒に幸せをたっ〜ぷり吸い込んで、
悩みや不安はカラダの中から全部吐き出すイメージして
呼吸を繰り返してみてください。
すると、次第に気持ちが落ち着いてきますよ。
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
2020.08.19 ”You&” のホームページを正式にOPENしました。
＜参考文献＞
ミランダ・カー/エンパワーユアセルフ[EMPOWER YOURSELF]
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