おはようございます♡
”理想の自分”を目指して楽しく自分磨きしたい方へ
Happyなライフスタイルのアドバイスをしている
モチベーショナルスピーカーのyouです♡
毎日感謝しよう
今日のアファメーション♡
APPRECIATE EACH DAY〜毎日感謝しよう〜
My heart is filled with gratitude every day that I live on this wonderful planet. With every breath, I celebrate life. -mirandakerr
呼吸するたびにこの素敵な地球で生きられることに感謝します-ミランダカー
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＜科学的にも正しい1日8分間の感情デトックス＞
感情を書き出してみると言う行為には
心理的にとても大きなプラス作用があり、
ストレスが解消されメンタルが強化されます。
感情やその日思ったこと書き出すことを
エクスプレッシブライティングといいます。
エクスプレッシブライティングは1日最低8分間やるだけで効果があるそうですが
様々な研究によると8分から20分がベストのようです。
毎日、仕事が終わったあとや寝る前に、
自分の感情を20分間書き出すだけで、メンタルが強くなり、
ストレスが大幅に消えていく効果があります。
より詳しく説明されている
メンタリストDaiGoさんの解読記事はこちらからどうぞ↓
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私は、嬉しかったことを書いていく感謝手帳を毎日つけています。
それは、持ち歩き用の手帳とは別のもので
最低3つは書くように心がけてますが
慣れてくるとたくさん書けるようになりました。
（ちなみに昨日は、13こ書きました♡
寝る前に書けなかったら、朝書くように
無理なく甘く設定してるので続いてますw）
毎朝目覚められることに感謝でき、
日頃から感謝の気持ちでいっぱいにしていると
どんなことも当然のことと思わないので、謙虚でいられます。
自尊心も高まり、より自分を大切に生きることができます。
このように、心理的にとても大きなプラス作用があり、
ストレスが解消されメンタルが強化されますので
オススメです。
もし、まだされてない方がいらっしゃればこれを機会に
是非自分にあま〜く設定してチャレンジしてみてください♡
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの人生がより良くなって
素敵な笑顔がた〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
＜参考文献＞
このアカウントでは𝗦𝗺𝗮𝗶𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻😊 𝘆𝗼𝘂&の活動として
笑顔になって「やる気スイッチ」が入るような
【𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆𝗠𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲】をお届けしてます🧡✨
まだはじめたばかりですが、このBlogと連動して
”たくさんの方が笑顔になるような発信ができたらいいな”という想いで
やってますので、もしご興味あれば是非覗いてみてください😊