おはようございます♡
【自分磨き】内面からキラキラ輝くHappyな笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
美容×メンタルのアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターのyouです♡
マスクをしてても・座ったままでもOK♪なセルフマッサージなので
「もう少し長めの物はありますか？？」
というメッセージをいただきましたので
今日は5分バージョンをお届けしました♡
＜やり方＞
①脇ほぐし〜鎖骨なでなで
最初にここをほぐしてあげて老廃物を体外に排出しやすくし
デトックス効果をUP
②＜胸鎖乳突筋ほぐし＞
強さはご自身が気持ちいい〜と思うぐらいでOK
詳しいやり方はこちらから↓
③＜フェイスライン流し＞
リンパを流してシャープなフェイスラインに♪
滞りやすい「顎下リンパ節」に老廃物を流してデトックス
④＜耳ひっぱり〜耳ほぐし＞
耳をひっぱりながら回すことで側頭筋の緊張ををほぐしてくれます。
耳ほぐしで副交感神経が働きリラックス効果も♡
詳しいやり方はこちらから↓
⑤＜おでこ〜こめかみプッシュ＞
おでこのシワを撃退！緊張をほぐしむくみのないパッチリ目に
⑥＜頭皮マッサージ＞
頭皮は「お肌のコルセット！」
頭皮をほぐしてあげることでお顔のリフトアップ効果がえられます。
⑦＜リンパ流し＞
最後はほぐしたところの老廃物を全部リンパのゴミ箱へ流してスッキリ♪
最後に肩甲骨から大きく動かして代謝をUP〜♪
詳しいやり方はこちらから↓
お疲れ様でした〜♪
いかがでしたか？？
このセルフマッサージは
ご自身でマッサージすることで癒しの効果も得られます♡
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
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