おはようございます♡
【自分磨き】
内面からキラキラ輝く
Happyな
笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】
になる方法だけでなく
美容×メンタルの
アドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターの
youです♡
新型コロナウイルス問題・・・
外出禁止令もでて
感染も広がってきて不安ですよね〜泣
みなさまの
体調やメンタルがいかがかと・・・
心配しています
こんな時特に
スマホ依存になってませんか？？
スマホ見ているときは無表情で
猫背になりがちですよね？
さらに
下を見ているため顔が下がり
アゴまわりがたるんでしまう・・・
眉間にしわができ
人相も悪くなってしまいますので気をつけたいですね
こんな風にお家でゴロゴロしながら
スマホをいじるのも肩がこり姿勢が悪くなりますよね〜
そんな
猫背や肩こりに悩む方にオススメなのが
肩甲骨の開きをリセットしてくれる
肩甲骨ムービング♪
以前、肩こり解消に
時短で効果的で
座っていても立っていても
簡単にできるものはないかな〜って
いろいろ調べました〜
その結果
リセット休憩しませんか？？
リフレッシュにも効果的ですよ〜♡
＜やり方＞
肘を曲げ
右手は右肩・左手は左肩に軽くおき
胸を開いて前から後ろへ
両腕を10回〜20回ほど回す
肩甲骨を
中心に寄せるようなイメージ
立っていても座っていてもOK
この動きで
開いた肩甲骨を効率よく寄せることができるので
肩こり解消に効果的♪
猫背で疲れている人は
できるだけ胸を開いて
大きく回旋することを意識してくださいね😊
私的には
前回しの後
後ろ回しもしたくなったので
動画では後ろ回しもしていますが
お時間ない方は前回しだけでもOK〜♪
これは私の勝手な補足意見ですが
呼吸を止めない
＆
腰が反りすぎないことも
注意して行っていただくと
腰に負担なく体幹も強化できて一石二鳥ですよ♡
お疲れ様でした〜😊
いかがでしたか〜？？
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
【あごのたるみを撃退】小顔マッサージの動画↓
「舌筋」だけの30秒動画↓
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