おはようございます♡
【自分磨き】
内面からキラキラ輝く
Happyな
笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】
になる方法だけでなく
美容×メンタルの
アドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターの
youです♡
By the way♪
今週は【ストレス】対処法
〜メンタルフードシリーズ〜として
①ビタミンB
②鉄分
③糖質制限
をお送りしてきました😊
今日はラスト
③糖質制限についてお届けしますね♡
ご自身はもちろん
お子様ご家族へ
”お食事からメンタルアプローチ”したい方
ストレスを解消したい方
健康維持のためにメンタルフードに
ご興味ある方はお読みください😊
先日お伝えした
ストレスを軽減して イライラをなくしてくれる
「ビタミンB群」
詳しくはこちらを↓
【疲労回復】ストレスを軽減して イライラをなくしてくれる”ビタミンB”
この本の中で
溝口先生は
（私、溝口先生の本たくさん読んでてファンなんです♡）
「うつ病の予防には
ビタミンB群と鉄分をたっぷり取ることと
ご飯やパンといった糖質のどか食いをやめること。」
とお話しされてます
（うつ病の仕組みについてはメルマガで配信してます😊）
ビタミンB群の無駄遣いを抑える！！
うつ病になる原因の1つとして
ビタミンB群不足があげられます。
なので
ビタミンB群を増やすと
同時に
体内でのビタミンB群の消費を
なるべく抑えることも重要
提供者：Phong Bùi Nam
糖質を取りすぎると
↓
糖質が体内でエネルギーに変換される時に
ビタミンB群が使われてしまう
↓
脳内の物質の生成に必要な
ビタミンB群が
糖質代謝のために無駄遣いされてしまう〜
それは困りますよね〜
提供者：Engin Akyurt
なので
ご飯やパンなどの糖質の摂取量を減らし
血糖値を一定に保つことが
ストレス解消にも役立つんです〜😊
もっと詳しいご説明は
なので
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
①【疲労回復】ストレスを軽減して イライラをなくしてくれる”ビタミンB”
②【簡単】ストレス解消してくれる豚バラとニンニクの芽の炒め物♪
③【ストレス解消レシピ】家庭でも簡単に作れる♪＜豚肉のイタリアン風ロースト＞
＜参考文献＞
私はAmazonで買いました
詳しくはこちらをご覧ください↓
【LINE】
【Instagram】you__facialyoga はこちらから♡
【facebook】はこちらから♡
