おはようございます♡
【自分磨き】
内面からキラキラ輝く
Happyな
笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】
になる方法だけでなく
美容×メンタルの
アドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターの
youです♡
今日は
甘いものが
食べたくなった時の対処法について
お話ししますね
ご興味ある方は
お付き合いください😊
甘いものが食べたくなった時の
対処法〜質の良い糖質を摂る〜
「もし
砂糖たっぷりの
お菓子や食事が食べたくなったら・・・」
どうします？？
以前の私は
食べちゃいたいの我慢して
その後
メンタル崩壊して
”ストレスでどか食い〜
残念で悲惨な結果”
になってましたw
それから
”健康オタク”になり
たくさんだ学んだ結果
今は
良質な糖質を摂取しています。
ビタミンCが多いフルーツ
イチゴ・キウイ
整腸作用があって
糖質もある
りんご
抗酸化作用のある
ハイカカオチョコレート
どうしても
お菓子が食べたくなったら
健康食品・プロテインバーを食べる
（これはうちのストックメンバー
チョコ好きなので味に偏りがありますw）
食事の時は
白米ではなく
糖質の代謝をよくする
ビタミンB1を含む
玄米ご飯
サラダには
ビタミンCが豊富で
糖質もある
お野菜
赤パプリカ・ブロッコリー
ほかにも
腹持ちの良い根菜
じゃがいも
さつまいも
かぼちゃ
レンコン
最強のポリポリおつまみ
ビタミンEたっぷりで
アンチエイジング効果
血行促進してくれる
アーモンド様❤️
〜番外編〜として
赤ワイン好きに🍷は
甘い味付けの
ビール🍺好きには
枝豆さん
お酒方向に脱線したのでw（すいません😭）
まとめると
良質な糖質を摂取し
ケーキやお菓子
ジャンクフード
砂糖たっぷりの清涼炭酸飲料
甘い缶コーヒーなどの
悪い糖質OFFを心がけると
次第に
甘いものへの欲求がおさまりますよ♡
ちなみに
タンパク質やビタミン
ミネラルなどの
必要な栄養素が足りてないと
必要以上に甘いものが
食べたくなりますのでご注意を⚠️
また
砂糖には
気持ちを落ち着かせる作用もあるので
ストレスがあると
甘いものが欲しくなるので
それもご注意を⚠️
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
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