おはようございます♡
【自分磨き】
内面からキラキラ輝く
Happyな
笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】
になる方法だけでなく
美容×メンタルの
アドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターの
youです♡
みなさま
新型コロナウイルス感染問題・・・
拡大するばかりで
不安ですよね〜泣
みなさまの
体調やメンタルがいかがかと・・・
心配しています
実は
私・・・
あんまり
TV観ないので
”トイレットペーパー買いだめ事件”を
舐めてました〜w
昨日
ティッシュがなくなったので
ドラックストアに行ったら
ペーパー棚が
スッからか〜ん🙀
驚きましたw😳
その後
コンビニ行っても
スッからか〜ん🙀
え〜
そんなに〜🥺ってw
買いだめしてやろ〜っていう
傲慢な人の多さ・・・
今の
日本の現象が悲しくなりました😭
まぁ
私の場合
ポケットティッシュが
あと３個あるし
なんとかなるさ〜で過ごしてますw
By the way
【コロナ対策】として
手洗い・消毒・うがいはもちろん
乾燥しないように加湿して
”免疫力”をUPさせてくれる
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅを
たくさん摂ってくださいね♡
って
お伝えしました
今日は
[ビタミンＣ]の
・効果効能
・ビタミンCを多く含む食材
・簡単レシピ
について
お話しをしていきますので
ご興味ある方はお読みください😊
”コラーゲン”
＆
”ウイルスの抵抗力”をつくるビタミンＣ
皮膚・筋肉・骨・血管の
”コラーゲン”という
タンパク質を作ります。
また
ウイルスの増殖を阻止する
インターフェロンの生成を促進する
効果も。
＜ビタミンＣが不足＞したら↓
肌や粘膜が弱り
弾力が失われて
ウイルスに対する抵抗力が落ちます。
また
ストレスにより消耗されるので
抵抗力や免疫力が低下してしまいます（泣）
（⚠️ビタミンCは
『水溶性ビタミン』なので
体内に蓄えることができず
一度に
たくさんとっても
体外に排泄されますので
毎食欠かさず食事に取り入れてもOK！！）
不足すると
肌荒れの原因にもなりますので
こまめに
たくさん摂取しましょ❤️
赤ピーマン 赤パプリカ
芽キャベツ パセリ ブロッコリー
じゃがいも さつまいも レンコン
イチゴ キウイ レモン 柿
この時期
手軽に食べ易くて
オススメなのは「イチゴ」🍓です♡
5～10粒食べることで
1日に必要なビタミンCが
補えるといわれてますよ😀
他にもオススメなのは
「レンコン」
簡単なレンコンレシピ↓
鶏手羽のお酢煮
https://ameblo.jp/yukofujikawa/entry-12488851741.html
ツナマヨレンコンサラダ～
https://ameblo.jp/yukomatsuno/entry-12079326021.html…
昨日もお伝えしましたが
免疫力をUPするには
栄養バランスの良い食事をして
腸内環境を整え
質の良い睡眠
＆
適度な運動で
自律神経のバランスを整えることが大事です！！
「笑う」ことも
免疫UPに繋がりますので
たくさん爆笑しましょう
コロナウイルスの感染を防いで
もっと
笑顔を感染しましょう〜😊
明日は
ビタミンEをお届けしますね❤️
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
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