【自分磨き】をして
内面から輝く本物の笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
メンタルや美容のアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクター藤川です♡
先日
【根本的冷え改善】カラダを温める食材を積極的に取る〜食事編〜で
「簡単に作れるよだれ鶏」のレシピをUPすると
お約束していたので
今日はお久しぶりのレシピBlog〜♡
作り方↓
１鶏肉は冷蔵庫から出して室温に戻しておく。
鍋に水を入れ沸騰させて
酒を大さじ１程度入れる
鶏肉（あればねぎの青い部分）を加える。
再び沸騰してから1分ほどゆでて火を止め
ふたをしてそのまま30分ほど放置。
(厚みで時間が変わるので調整してくださいね。）
２タレ作り
＜タレ＞
・白ネギ（みじん切り１/２本）
・すりごま 小さじ１（うちは大さじ１でセサミンUPさせてます）
・ごま油 大さじ１
・豆板醤 小さじ１〜２（お好みで調整してください。）
・ラー油 小さじ１〜２（辛いのが苦手な方はごま油多めラー油少なめで）
・中華スープ 小さじ１/２
（茹で汁大さじ１〜２で溶いておく。
サラダチキンの場合は小さじ１を水大１で溶いておく。
※スープの濃さもお好みで調整してくださいね。）
３タレを全部入れて
混ぜて
食べやすく切った鶏肉にかけたら出来上がり〜
茹でもやしや
きゅうりを添えてもさっぱりして美味しいし
お好みでニンニク入れても
美味しいですよ ♡
高たんぱくで
低糖質なのでダイエット中でもOK😍
筋力UPしたい方や
アスリートフードにもオススメです💪
是非、美容と健康のためにも
ご自愛くださいね♡♡♡
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な１日を♡
xoxo yukofujikawa