【自分磨き】をして
内面から輝く本物の笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
メンタルや美容のアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクター藤川です♡
もう今年も残り１ヶ月あまり・・・本当に早いですね〜w
みなさんもこの時期は
年末年始は大掃除や飲み会、帰省などの行事でお忙しいですよね〜
しかも
飲み会が続き・・・
楽しいけど・・・
暴飲暴食や不規則な生活になってしまう時期ですよね〜
そんな時期こそ
健康と美容に良い生活を送るために
何をしたら良いのでしょう？？
それは
「腸活」&「温活」をすることです！！
「腸活」としてこの3つ
１十分な睡眠
２ウォーキング
３腸を温める
「温活」としてこの3つ
１大きいな筋肉を動かす
２カラダの外から温める
３カラダを温める飲み物
今年の残り１ヶ月は
この「腸活」&「温活」のテーマごとに
お話ししていこうと思いますので
美容や健康にご興味のある方は
是非、私と一緒に年末まで楽しみながら
自分磨きしましょう〜♡
今日は
「腸活」２ウォーキング
いきなりですが
みなさんウォーキングはされてますか？？
私、
東京に住んでる時は
めちゃめちゃウォーキングしてたんですよ〜
毎日２駅歩く（30分程度）のなんて
当たり前だったし
それからジム行ったりして
かなり運動量は多かったと思います・・・
が・・・
関西に引っ越して
最初の頃は動いてたけど・・・
だんだん運動量が減ってきて
最近は
ヨガだけで
ウォーキングさえも全くしなくなってしまいました〜😂😂😂
それで実感してるのが
「太りやすくなり〜イライラしやすくなる」ことです！！
きゃ〜大変！！
それって
不健康だしメンタル的にもダメでしょ〜😭
（メンタル美容ススメてるのにホントすいません
）
こんな
悪い見本的な
実体験からで申し訳無いのですが
ウォーキングの良さを
ご説明すると・・・
ウォーキングの時の振動によって
血流が良くなることで
腸の動きが活性化されます♡
なので
「腸活」にはもってこいなんです！！
また
歩くことで
腸を支える筋肉（腸腰筋）や
インナーマッスル（体幹）も鍛えられ
痩せやすい体質になります
私、ウォーキングしている時
ヨガのバランスポーズがめちゃ得意だったのですが
今、
普通にできるかな〜？ってぐらいで
体幹が弱くなってるのを実感してますw
なので
昨日
久しぶりに３０分歩いてみたんです
ヨガはほぼ毎日しているから
身体をストレッチしているはずなのに
やはり以前より
”股関節の可動域が狭くなってる”のと
”腸腰筋と中臀筋が衰えた”のがわかりました！！
なので
この時期太りやすくなる方には
特に
股関節や腸腰筋を動かして
「痩せ体質」になって欲しいので
ウォーキングはオススメです♡
さらに
ウォーキングには
自律神経を整える働きがあるんです！！
またまた
実際の話ですが・・・
「私・・・
確かに昔に比べて今の方が些細なことでイライラしやすいかも・・・」
そんな異変に
気づいたのは
完全にウォーキングをやめて２〜３ヶ月後でした
歩きながら瞑想をする
「歩行瞑想」の良さを本で読んだ時
「あ！！最近なんだか頭がスッキリしないのは
きっとウォーキングしていたからだな〜」って
気づきました。
ちなみに
腸はリラックスした状態の時に活発に働くので
「腸活」的には
ランニングよりウォーキングの方がベター
みたいですよ❣️
私もこれを機に
「健康的な美しさ」のため
またウォーキングをはじめて
ヨガと組み合わせて行うことで
「痩せ体質＆自律神経のバランスが整った内面から美しい女性」に戻ります♡
もし
ウォーキングをしてなくて
気になった方は
是非この機会にはじめてみてくださいね♡
最後まで
お読みいただきありがとうございました♡
皆様の人生がより良くなって
素敵な笑顔がたくさん感染しますことを
こころより願っております♡
xoxo yukofujikawa
素敵な笑顔が世界に感染しますように😁
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