【自分磨き】をして方
内面から輝く本物の笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
メンタルや美容のアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクター藤川です♡
【体を温める効果的な方法】として
衣服や入浴等を体の外から温める方法も
もちろん効果的ですが
根本的に改善にはならないので体の中から温めることが大切です
温かいものを食べるだけではなく
【体を温める食材を積極的に取ること】
また、熱を作り出す筋肉の元となる
動物性タンパク質をとることも重要！！と学びました
（動物性タンパク質は
肉類、魚介類、卵、乳製品などに含まれています。）
じゃあ
動物性たんぱく質と
どんな食べ物の組み合わせが効果的なのでしょう？？
体を温める食品の代表例
根菜類
生姜、にんじん、ごぼう、大根、カブ、レンコン
きのこ類
しいたけ、えのき茸、まいたけ、しめじ、キクラゲ
スパイス類
唐辛子、こしょう、山椒、ナツメグ、八角
この中で
よく食べるものはありましたか？
私的に根菜でオススメなのは
「レンコン」
風邪予防効果もあり
ビタミンCが免疫力を高め粘膜や皮膚の健康維持のために働いてくれます♡
レンコンを使ったオススメのレシピは
「鶏手羽お酢煮」にレンコンを入れるバージョン！！です♡
ごぼうも一緒に入れても美味しいですよ😊
他には
栄養たっぷりの「きのこ・にんじん・大根・白菜の豚汁」です♡
ごま油で豚肉とお野菜を炒めて、だし汁を入れてお味噌を入れたら出来上がり！！
火が通りにくい大根とにんじんは薄くスライスすれば時短で簡単にできますよ♡
身体がポカポカ温まって
ほっこりする懐かしい味がたまらないです❤️
ワインに合うおしゃれなたんぱく質補給レシピは
こちらの
「お肉のロースト〜はちみつ・ニンニク&ハーブマリネ」を鶏胸肉で！！
他にも簡単に作れる
「鶏胸肉のよだれ鷄」もありますので、後日レシピをUPしますね♡
いかがでしたか？
食べてみたいものはありましたでしょうか？？
是非
カラダを温めて【健康な生活】をお過ごしくださいね♡
最後まで
お読みいただきありがとうございました♡
皆様の人生がより良くなって
素敵な笑顔がたくさん感染しますことを
こころより願っております♡
xoxo yukofujikawa
素敵な笑顔が世界に感染しますように😁
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もし、１つでもあてはまるならオススメのレッスンです♡