おはようございます
【自分磨き】をしたい方
内面から輝く本物の笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
メンタルや美容のアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクター藤川です♡
今日は
実は【小顔】になるために関係ある「自律神経」のお話です！！
私健康で自律神経のバランス良いし〜とか
なんか関係なさそうだから興味ない〜って方は読まないで下さいねw
では
私たちの体は「交感神経」と「副交感神経」からなる
「自律神経」にコントロールされています
人間の体が
常に一定の心拍数や体温を保つことができるのも
全てこの自律神経のおかげなのです♡
自律神経は
心臓を動かして心拍を安定し
消化液を出したり、汗を出したり
体温を調節したり血圧排尿等に深く関わっています！！
「交感神経」は
活動の神経で体動かすアクセルの役割が
「副交感神経」は
リラックスの神経で体を休ませるブレーキの役割があります
これはどちらがよく働くと良いと言うことではなく
交互に働き
どちらかが優位になるすぎると体はバランスを崩してしまい
それが自律神経失調症と言われる症状を引き起こしてしまいます
自分の意思ではコントロールできない自律神経
1日の中で活動的になりやすいときは「交感神経」が働き
リラックスや休息したいときに「副交感神経」が働き上手くスイッチできる状態が理想とされています
ところが現代社会は常にやることに追われ忙しく
アクセルの「交感神経が優位」だと言われています
交感神経が働きすぎると
血管が収縮し血行が悪くなり筋肉もギュッと固まった状態で
呼吸も浅くなってしまいます。
その結果
冷えや凝り、リンパ液の滞りを招いてしまい
むくみ顔の原因に！！
また
無意識に歯を食いしばる人も交感神経が高ぶっている傾向があるそうですよ
逆に
副交感神経が働きすぎても体がだるくなって動くのが面倒になったり
ぼーっとしてしまいます
特に頑張りすぎる人はアクセル全開の状態が続き
夜になってもうまく副交感神経に切り替わりません
そうなると寝つきが悪くなり睡眠障害が起こります
そんな
高ぶった交感神経を副交感神経に
スイッチするオススメの方法は
腹式呼吸です！！
呼吸は自律神経を整える1番簡単な方法です
簡単で気持ちを落ち着かせることができますし
小顔キープもできるのでぜひ試してみてください♡
腹式呼吸のやり方
楽な姿勢で背筋を伸ばしor仰向けに寝そべった状態で
お腹を膨らませるようにして鼻から大きく息を吸い
口からゆっくり吐く
この腹式呼吸を繰り返しましょうすると
次第に気持ちが落ち着いてきます😊
呼吸を整えると酸素を効率よく取り込めて
全身の細胞にしっかり届くことで新陳代謝がアップします
自律神経のバランスが整うと
循環器系をサポートする血流や胃腸の働きが良くなります
睡眠の質が上がり集中力が高まります
お金もかからず簡単に今すぐできるのでオススメです♡
是非やってみて下さい😊
それではみなさま今日も素敵な１日を💕
xoxo yukofujikawa
・フェイスラインを引き締め、小顔になりたい方
・笑顔をキラキラ輝かせたい方
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１つでもあてはまるならオススメのレッスンです♡
