おはようございます
昨日Costcoで買い物して
買い物袋が売り切れで
保冷バックセットをしぶしぶ購入（¥2228）したために
全然お得感を感じらなかった藤川です😆
By the way
最近
はじめての体験で
脱水なのか？
貧血なのか？
立ちくらみがしたので
鉄分チャージに
芦屋川駅から徒歩2.3分のとこにある
焼肉ジェットさんで
お肉をいただきました😋
マスターが
七輪でお肉を焼いてくれる
コースになっていて🍖🍽✨
色んな部位が
マスターのオススメの味付けで食べられて
美味し〜ので
よく行くお店です😋❤️
今日はこれからお肉の栄養素のお話をするので
私ベジタリアンだしとか
そんなの知ってるよ〜つーか調べたらわかるじゃん
みたいな方は読まないでくださいw
お肉の中でも
美肌づくりに必要な
「タンパク質」 「鉄」「ビタミンB」を含む
赤身肉は
最強の美容食〜🥩✨
鉄分豊富で
夏バテ予防にも🙆♀️
しかし
鉄分を摂取しても
ヘモグロビンを正常に働かせるためには
ビタミン12やビタミン6
葉酸も必要になってきますので
ほうれん草を
ポパイ並にたべるのも大変ですしw
ブロッコリーもお店によってあるかわからないからw🤔
私のオススメは
これらの栄養素を含んでる
牛タンと一緒に食べること❤️
こちらも女性にとって
うれしい作用の
栄養素がたくさん詰まっています❤️
例えば
サーロインと比べると
鉄分の含有量約2倍✌️
ビタミン12の含有量は約10倍🖐🤚
なので
貧血を予防する効果だけでなく
肌のターンオーバーを整えてくれて
美肌&アンチエイジング効果も❤️
鉄には
全身の細胞に酸素を届け老廃物を排出する効果があり
それによって
ターンオーバーが整って
美しい肌へ導いてくれます♡
血流が促進され
貧血が改善されると
血色がよくなりますので
素肌もきれいに健康的に見えますね😊👍✨
それから
ビタミンB群も
豊富に含まれてて
糖質をエネルギーに変える働きの
ビタミンB1と
脂質をエネルギーに変える働きをする
ビタミンB2も入っているので
お肉は太らないって
細っそーいモデルさんが
よく言ってますねw👯♀️
でも
牛タンは、実は以外とカロリー値が高いので
ヘルシーではないんですよー😅
なので
ダイエット中の爆食はオススメできません😂
焼肉は
部位を選んで
適量を守れば
美容や
ダイエットの味方をしてくれるので
（ベジタリアンの方以外の方に）
私はオススメです❤️
最後までお読みいただきありがとうございました♡
今日も皆様にとって素敵な１日を♡
xoxo yukofujikawa