おはようございます😊
最近写メの加工が
プリクラ並みにすごくて
すっぴんでもこんなキレイに撮れるなんて
驚きの藤川です🤪
これ詐欺ですよw
インスタで可愛くて
実際お会いすると
あれってやつw
男子がよく言うプリクラ詐欺ですねっっっw
By the way
私は
【自分磨き】をしたい方
内面から輝く本物の笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
メンタルや美容のアドバイスをしています
なのに・・・
昨日はレッスン後
こんな
ジャンクフードを
久しぶりにいただきました😋🍔🍟🍺✨
ヨガの後には食べたらダメ〜なやつw
ヨガ（特にホットヨガ）の後は
吸収率がUPするので
１時間ぐらいは
お水か糖質なしのコーヒー・紅茶・ハーブティー
か
ビタミンやミネラルを含んた
糖質の高くないもの以外はとらないほうが良いと言われてます！！
私は普段ランチに
イチロー選手みたいに
カレーをたべてます🍛w
たまに
ウエイトコントロールするときは
お家だと納豆蕎麦
外食だと
鴨南蛮蕎麦かカレー蕎麦をたべてます
（ここでもカレーかいw）
でもしょうがないときってありますよね？
そんな時の簡単な対処法は
まず
気にしない
ことですw
え〜？？？
それだけって？？？
思うかもしれませんが
1番大事なのは
食べたら開き直って
その分
運動して消費すればいいんです💪
痩せなきゃ
痩せなきゃ
痩せなきゃ〜の呪いにかかると
そんなに食べてなくても脳が勘違いして
太るようになってしまいます
私も
少し前まで
最近痩せにくくなったなーって
これが歳か〜
って思ってたら
痩せにくくなってました
それで
あれ？
これはメンタルからかもと思い
最近ヨガしてるから
太りにくくなったなーって
いい感じだな〜って
思うようにしたら
食べてるものをかえなくても
太りにくくなりました😊
メンタルすごーいw
それに普段から
こんなことを
気をつけるとより罪悪感無くなります↓
それは
食べる前に
コップ１杯のお水を飲むこと
＆
野菜か水溶性植物繊維を１口でも良いから先に食べる
キャベツ
枝豆
トマト
山芋とかビール飲む前にオススメです♡
昨日の場合
ランチセットにサラダバーが付いてたので
まず
お水を1杯飲み
プチトマトを3個たべて
それからシトラスドレッシングをかけた
野菜と豆をいただいてから
バーガーを食べました😋
めんどくさいかもしれませんが
慣れるとやれます
それで
血糖値の急上昇
と
糖質&脂質の吸収も抑えられるので
少しは罪悪感なくなりますよ😊👍
とりあえず
楽しく食べて
食べたら開き直って
その分運動すればいいんです💪
毎日ジャンクフードはオススメしませんが
もし
食べなきゃいけない時の対処法よかったら試してみてください♡
ちなみに
私は
昨日楽しんでジャンクフードランチして
その後
プールでウォーキングして
サップヨガをしました🧘♀️🏄♀️
それからゆっくり
お風呂に入り
夜は
そのまま蓮でお食事
日本酒の飲み比べと
おでんのセット🍢
日本酒は糖質高いから太るイメージあると思いますが
実は飲み方によって
美肌やアンチエイジング効果があって
身体に良い効果を発揮してくれるんです❤️
それはまた今度ご説明しますね😊
日本酒飲むから
糖質は控えめに
ご飯は食べず
豚のセイロ蒸しを食べて
コントロールしました😊👍
豚肉は
ビタミンB1が多く
糖質の代謝を良くし
運動した後にたまる乳酸を分解して
エネルギーに変えてくれるから疲労回復効果も💪
ちなみに
ビタミンB1が不足すると
イライラやだるさの原因になるので
ご注意を☝️🤓
それではみなさま今日も笑顔で素敵な1日を♡
xoxo yukofujikawa
・フェイスラインを引き締め、小顔になりたい方
・笑顔をキラキラ輝かせたい方
・クマやくすみを改善してお顔の血色をよくしたい方
・シミやシワを改善して美肌になりたい方
・たるみを改善してほうれい線を薄くしたい方
・アンチエイジング！！
リフトアップさせて−5歳を目指したい方
１つでもあてはまるならオススメのレッスンです♡