社交ダンスの力で世界を笑顔に
身体と感性を磨いて思い通りに輝こう
ラテンダンサーの岡田祐子です
ラテンダンサーが本気の指導！ラジオ体操第一
川越まちゼミ講座全6回が終了いたしました。
8/17(水）は親子参加も多かったです。
大人で参加した人はラジオ体操ヘビーユーザーでした。
ちゃんとやると全身運動で結構ハード
１つ１つポイントを意識してやると身体によい
アンケートから総合するとこんな感想をいただきました。
ビフォーアフターで実感していただきましたからね～
レクチャー後は、皆さん、動きに集中して胴体をしっかり伸ばして動けました。
なので3分間でも息が若干弾んでました。
また、「気持ち良かった」「楽しくなった」とリフレッシュされた人もいらっしゃいました。
無意識でなんとなく動くより
目的をもってシャキシャキやるとスッキリしますよね。
やりきった後の爽快感
素晴らしいなぁ
この体操は何を目的にしているのか？
身体のどの部分をストレッチしているのか？
背骨のどんな動きを意識するのか？
ストレッチやツイストするときのポイントは？
背骨ってどこからどこまで？
などなど、それぞれの体操につきポイントを説明しました。
どれもよくできている体操ですが、
どれか一つオススメを選んでくださいと言われたら
（誰にも言われてないけど)
3番目（腕を回す運動）
大きく腕を回すことで
首肩周りがほぐれます。
首や肩の凝り、お悩みの人多いからね～
腕を回すとき、胴体（お腹・背中・脇腹）も伸ばすことで
姿勢が改善します
更に、内腿を揃えてやることで
内転筋が鍛えられます。
１つのアクションでかなり美味しい体操になっています。
もう１つ薦めるとしたら
（誰にも言われてないけど）
5番目（身体を横に曲げる運動）
普段動かすことの少ない脇腹を刺激
脇腹でも、なるべく胸・つまり脇の下がターゲット
胸周りの柔軟性アップすると
姿勢が改善します
呼吸も深くなります。
呼吸が深くなると代謝もあがりますね～
脇の下を伸ばすと
リンパの通りもよくなります
ちなみにこの二つは、
社交ダンス愛好家さんも全力集中してやってほしい
ホントにボディストレッチして立ってる？
ホントにボディ引き上げられてる？
アバラ、柔軟に動ける？
ガチでやると、ダンス力UP間違いなし。
ウォーミングアップに是非お試しあれ
それでは～
～ ★ ～ ★ ～ ★ ～ ★ ～
ラテンダンサー岡田祐子
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