８/18,８/19 ココロも躍るラテンボディエクササイズ

社交ダンスの力で世界を笑顔に
身体と感性を磨いて思い通りに輝こう

ラテンダンサーの岡田祐子です

お申込みはコチラ！

このラテンボディエクサササイズは

踊るのが好き

音楽に合わせて動くのが楽しい

楽しく身体を整えたい

そんな方達が集まって下さっていると感じています

最初に

アバラのサビ取り

一番動くはずなのに固まっているアバラまわりをほぐし

その先にある

しなやかな背骨

２４個の背骨のスキマをつくって思い通りに動く姿に

そして

つながる身体

無理なくケガなく、足の先から頭の先まで美しく

ウォームアップ動画↓

コンパクトに15秒でまとめたので

若干早回ししております(笑)

久々におシゴトは何もしない休日を過ごしました。

完全オフです。

台風のおかげで家に閉じこもり(笑)
大掃除して断捨離もできました。

そして久しぶりに「ローマの休日」のDVD鑑賞

あれ？こんなにも切ない涙が出るお話だったけ？

次の日は近隣をドライブ
自然溢れるところから美術館
帰ってからは地元でジャズライブ

その場のノリで踊ったり

感覚のままに楽しく過ごしていました。

やはり！
おうちがスッキリすると気分がいいですね。
気分よく睡眠もれました。

身体もリセットが大切。

私はここ最近睡眠時間が足りていなかったのでちょっとお疲れモードでした。
お疲れモードだと行動がイマイチ鈍ります。

ホントに日々のケアがポイントだなぁと実感、そして反省です。

シャワーではなく入浴

睡眠時間

そして！

寝る前に、呼吸ストレッチやスワイショウなどで身体をほぐすと深く眠れます。

寝る前に準備体操？(笑)
 

寝る前に身体をほぐしておくと、

深い睡眠を得られるだけでなく

次の朝の動き出しが違います。

うっかり布団に入ってしまっても、あと少し頑張って(笑)

意識的に深い呼吸を数回してから眠りにつきましょう。

それでは　

エクササイズのご案内です

【詳細】

ZOOM＆スタジオレッスン

ココロも躍るラテンボディエクササイズ

対象：女性限定

所要時間：３０分程度

８月18日　木曜日１１：００～
8月19日　 金曜日１９：００～

料金：1レッスン７００円（PayPay、ゆうちょ銀行）
（今週は木曜日は都合によりお休みです）

申込みはコチラ

ココロも躍るラテンボディエクササイズ～8/18，8/19

ZOOMと同時開催でスタジオでのレッスンを5名まで受け入れています。

地元の方がメインになると思いますが、広いスタジオで一緒にエクササイズをしていただけたら嬉しいです。

手順（オンライン）

①お申込みフォーム送信後、確認メールにPayPayIDもしくは、ゆうちょ銀行口座をご連絡致します。

②お支払は、木曜日のレッスンは前日までに、金曜日のレッスンは当日の午前中までにご入金ください。
③お入金確認後、ZOOMへの招待を送らせていただきます。

手順（スタジオ）

①お申込みフォーム送信後、確認メールにて詳細をご連絡致します。

②お支払は、Paypayもしくは現金で。

ウォームアップ

ダンスタイム

クールダウン

約30分のレッスン

このエクササイズの時間はたったの30分

自分の身体と向き合う時間になったらいいし

普段よりも少しだけ自分を追い込んでみる時間にもなったらいいなぁ。

１人でやるのも良いけれど誰かと一緒にやるのはもっと楽しいですよ

実際１人で30分以上身体を動かし続けるってなかなか難しいですよね

ダンスタイムは、いろんな種目をやっています

カラダをしなやかにして気持ちもほぐしちゃいましょう

楽しく自分の身体をメンテナンス

ココロも軽やかに～

そんな場を提供していきますよ

それでは

ご一緒できるのを楽しみにしております

この度、ラテンダンサ－岡田祐子としてのLINE公式を作りました。

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