暴食が落ち着いてきている
先月、1週間のファスティングをしてから
そのまま14時間ファスティングを始めている
(14時間ファスティングとはこちら)
1ヶ月を過ぎて
自分の中でサイクルが出来たきた
わたしの場合は12時−22時が食べていい時間
仕事上、夜食べる時間が遅くなるのと
朝はあまり食べれないので
この時間にしている
食べていい時間は
好きなものを好きなだけ食べる
時間変更や多少の時間オーバーは許容
ただし
夜から次の食事まで14時間空けること
これを守るようにしてる
始めてからの変化
・リミット時間＝暴食暴食の終わりが出来たことで、食べる回数も量も減った
・少し過食気味に食べてしまっても14時間空くので体重が安定している
・ストレスで飲んでいた毎日のビール1缶がなくなった
1日の最初の食事がかなりの空腹状態なので
ついつい早食いになり
それが寝不足と重なると胃腸がビックリするのか
お腹が痛くなる
意識してゆっくり食べるようにしたりして
工夫しているところ
わたしはガチガチのマイルールがある人
普段それが自分を苦しめることが多い
だけど
守るルールがあるとやり易いときもある
14時間ファスティングはまさにそれ
いつでも食べられるわけではない
食べられる時間が限られているからこそ
「自分は何が食べたいか」
それを考えるワクワクを楽しんでいる
さて12時過ぎた
何食べようかなー？
読んでくれてありがとう⭐︎