最近以前紹介した内転筋にきく
ピラティスボールのトレーニングの
記事が人気を集めてるみたいなんで
それについての解説ですが
定番のストレッチバンドの
トレーニング↓もやってますが
さらに
ピラティスボール↓
を使ったトレーニングをおしえていただいて
こちらの方がもっと
脚の爪先の力の感覚が掴みやすく
やる度に股関節がバキバキ鳴って解放感
感じて手ごたえを感じたので
記事にかきました。
私はクラスの前には必ずこれらの
爪先のトレーニングをしますが
これは高い
ルルベや甲をつくる効果がありとても
大切なのです
テニスボールを使うトレーニングもあります
アメリカではトウシューズのウォームアップ時
テニスボールを足に挟んで
パラレルルルベの稽古をしたりします。
少し硬めのテニスボールをつかうのが
おすすめです。↓
