NewYork ballet coach lesson

コーチに最近おそわった

バーを使うwarmup 

バーに片手をおき、動脚を大きく前後や横にうごかす。ブランコみたいにね。

これはプロはみんなやるものらしく

私も正式なやり方を教えられ

やるように言われてクラス前後に

やってる。

確かに体が温まり、股関節うごきやすくなる

かんじ　脚攣り防止にもなるし

気持ちがいいよ

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