【食べて綺麗に！】美肌を作るフードはコチラ♡

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キレイの近道は魔法の3滴

艶肌美肌の華やか美人をたくさん輩出していきますつややかなお肌になりたい！という方がいらしたら、いつでもお気軽にお声かけくださいね。美肌は貴方の魅力をググッと底上げしてくれます。

今回のBlogは、美肌を作る美味しいフード！食材についてシェアします

美肌作りにお薦めの最初のフードは、サーモン

鮭は、美容＆美肌の世界（笑）では、注目のフードなんですよ～。私が毎日使用している（358美肌Projectで推奨している魔法の美容液も、鮭の鼻軟骨が主成分のプロテオグリカン配合だし）美容液も鮭に関係している美のフード。

アスタキサンチンが多く含まれ、高い抗酸化作用で老化を防いでくれると言われています。鮭の皮にはコラーゲンとビタミンB2が多く含まれ、シミの原因となるメラニンの生成を抑制してくれる美味しくて最強の美のフードです

こちらは、前にIKEAで食べたサーモン

サーモンは、ビタミンCと一緒に摂取するとさらに効果がUPする食材なので、レモンバターソースで食べるのがいいですよ～。

IKEAのサーモンは、レモンとディルで香りづけされているソースが美味でした。自宅で再現した時は、レモンとディルは、ドテラ社のレモンとディルの精油を使って香りづけしました。（香り高くて美味しかったので、ドテラーさんにお薦めです）

次に美肌に良いフードは、ズッキーニ。

身体の浮腫みをとってくれる食材になります。水分代謝に良い働きをしてくれるので、美に欠かせないフードですね

我が家では、オリーブオイルでソテーしてレモンを絞って頂いたり、焼いたズッキーニをニンニクオイルに漬けたり、ごま油と塩・＆だし醤油で和えてナムルにしたり、色々とアレンジしていただいています。息子のお弁当を作る時に、ちょっとお弁当にグリーンの食材を～という時にも、ズッキーニは良い働きをしてくれます（笑）

続きまして（笑）美肌を作るフードは、トマト。

トマトに含まれるβカロチン、ビタミンC、ビタミンEは三大抗酸化ビタミンビタミンEは若返りビタミンと言われ、高い抗酸化作用を持ちます。また、リコピンは活性化酵素を取り除きエイジングを助けてくれることで知られていますよね～

こうやって挙げていくと、夏野菜が続くようですが・・・

お次の美肌フードはゴーヤ。

あまりイメージにないかもしれませんが、食物繊維が豊富で便通を改善してくれる効果があり、トマトやキュウリの5倍のビタミンCを持ち加熱してもビタミンが壊れにくい性質があります。また、カリウムは水分排出を促進するデトックス効果が期待できます。

私は、野菜のなかでゴーヤが大好き！

ゴーヤーチャンプルーや、スライスしたゴーヤを軽く湯がいて、ツナ缶・玉ねぎ・もどした切り干し大根と和えて食べるのも大好きトマトのスライスの上にのせて一緒に食べてもいいですね～美肌サラダになります

次の美肌を作るフードは、青魚。

青魚は、好き嫌いがわかれるかもしれませんが、ぜひ召し上がって頂きたい食材。血液をサラサラにして、血の巡りを良くして、お肌のくすみの改善に一役買ってくれますよ～

青魚をさばいたり、調理するのが面倒だわ、という方は、青魚の缶詰を利用するのもOK！カルディで販売されているコチラのサバ缶、美味しくて、お洒落で（笑）お薦めです。キッチンにあるとテンションが上がります

美肌を作るフードの最後は、松の実。

松の実って、陸の牡蠣と言われているのをご存知ですか？一日三回、毎日食べ続けると仙人になれる～という嘘のようなお話もあったりして、健康にも美容にも良い食材です。

松の実の成分の7割が良質の植物性の脂肪分、残りの3割がたんぱく質と亜鉛などのミネラル分。特に松の実に含まれるピノレン酸はアレルギー症状を抑え、肌トラブルがあるお肌を健康な肌にしてくれる効果があります。

規則正しい生活

内からは、お肌に良い食材

外からは、魔法の美容液＆品質の良いスキンケア製品

楽しく、美味しく、キレイを目指していけたらいいですね

haute qualité（ｵﾄｶﾘﾃ）で立ち上げている358美肌Projectでは、綺麗なお肌を目指したい、お肌の悩みを解消したい、ノーファンデ生活に興味がある、綺麗になって開運したい、キレイに興味がある、そんな女性たちからのコンタクトをお待ちしています。なに？何？興味があるわという方は、いつでもご連絡くださいね。お待ちしています