【みんな同じだよ♡】子育てのイライラ！すぐに解消できる方法

先日

息子のママ友ちゃんとお話したとき、最近はもう大きな声で怒ることとか少なくなったな～って、みんなお話していて、心の中で「えーーーーっうちは、まだ大声で怒ることめっちゃありますけどー。」と思った私。

子育て中って、嬉しいこともモチロンありますが、イラッときたり、ドーンと落ち込んだり、ストレスフルだったりもしますよね。

子育て中のイライラの原因って、色々とありますが

ベビちゃんの頃は、慣れない（初めての）育児で戸惑い・驚き、不安からくるイライラ、体調が悪かったり寝不足からくるイライラ、夫の非協力に対するイライラ、今までの生活スタイルからの激変に対応出来ずイライラ

子どもが小さいうちは、子どものお世話で自分のことが後回し・時間通りに＆計画通りにうまくいかないイライラ、子どものママ友との関係でイライラ、義両親・自分の両親との関係でイライラなど対人関係のイライラ

子どもがある程度大きくなってからは、子ども自身の悩み（友人関係、いじめ）などに対する不安からくるイライラ、習い事に関するイライラ、勉強をしない・宿題をしないなど学業に対するイライラ、生活態度に対するイライラ

などなどそのとき、そのときによって、様々なイライラにママたちは、悩まされます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

中学３年の息子の子育てを試行錯誤中の私ですが・・・イライラを突き詰めていくと、どのママにも共通していることは　→　「頑張りすぎていること」　につきると感じています。

自分自身（ママ）が、こうあらねばならない、こうあるべきだ、こうして欲しいと思いすぎてしまっていたり

お子さんのことを、他のお子さんとついつい比べてしまって、あぁなって欲しい、なんでうちの子は出来ないんだろうと比べすぎてしまっていたり

イライラの起因は、自分自身の心の中にあったりすることがほとんどです。

イライラしているなーと思ったら（感じたら）、

・頑張らない（もう充分頑張っている！）

・比べない（元気でいてくれるだけで有り難いそのままで充分！）

・とらわれない（育児書やSNSにふりまわされない！とらわれない！）

この三つを思い出してー。

頑張らない！比べない！とわられない！って、口に出して言ってみるだけでも随分と楽になるので試してみてね。

怒りでどうにかなりそうなとき(涙笑)イライラしてどうしようもないときは、自分なりのイライラ解消方法を持っているといいですよー。

イライラ解消法としては・・・

①深呼吸をする（まずは、一呼吸置いて深く深く呼吸をする事に意識を集中）

②香り（ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ）で癒される（手元にある精油を香ってみてね。一瞬で氣持ちが切り替わります。）

③数をカウントする（怒りのピークは一瞬・持続時間は6秒、なので数を数えることで氣持ちを切り替えることが出来ます。）

④子どもと距離を置く（子どもが癇癪を起こす、泣きわめく、反抗するなどの時は、安全を確認して、子どもから離れることも得策。）

⑤怒っていることを具体的に、子どもに伝える（ママは、何に対して腹が立っているのか、悲しいのか、を具体的に言葉にして伝えることが大切。）

⑥「ま、いっか」・「どうにかなる」と、口に出す（口に出して、イライラしている自分自身に聞かせる。言うだけで氣持ちが丸くなる不思議な言葉。）

⑦その場を離れ、ひとまずお茶（コーヒー）を淹れる（場を離れること、香りで癒されることで、イライラを回避する。）

⑧子どもと一緒に、たまには自分も泣いてみる（笑うことより、泣くことの方が自分にとっては癒し効果があると言われています。おもいきり泣いてみることもお薦めです。）

⑨美容院やネイルサロンに行く（自分時間を意識して持つようにする。ほんの数時間一人で過ごすだけで、リフレッシュ出来ちゃいます。）

⑩甘いものを食べる

⑪ひたすら寝る

⑫家事を一日さぼってみる

⑬カラオケに行く（大声で歌う）

⑭ドライブに行く（外出してみる）

⑮自分の趣味の時間に没頭する

自分のガチッイラッと固まった身体と心が、一瞬で、ゆるっふわっとなるような「術」を探してみてくださいねー。

ちなみに、私の一番のイライラの解消は　　香り　です

イライラの時に（その時、そのときによって変わるのですが）香りたくなる「香り」が必ず！あるので・・・香り（精油）を手にしたり、精油ディフューズしたりして、自分自身の氣持ちをリフレッシュさせます。

今日も一日、イライラしないで(苦笑)穏やかに過ごしましょうー！

香りが、あなたを癒してくれますように　　　　　　

香りで｢愛｣と｢健康｣と｢豊かさ｣を手に入れる
　　　　
Aromatherapie school ＆salon haute qualité
　　　　　　　　　　　　　　　　　

芳香療法家　関根ゆうこ

※お申し込みフォームよりお申し込み頂いたあと48時間以内にお返事がない場合は、大変申し訳ございませんが、今一度ご確認メッセージをいただけますよう・・・よろしくお願いいたします　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

haute qualitéキャンセルポリシーはコチラです　→　☆
　　　　　　

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

～講座のお申し込みはコチラ～

氣になる講座・１Ｄａｙがある場合・またdoTERRAの商品が氣になる方は、

こちらからお問い合わせ下さい。お待ちしてります。

パソコンからは　　　コチラを→☆
携帯電話からは　　コチラを →☆

皆さま、ちゃこのお写真にポチッとクリック

どうぞよろしくお願いいたします・・・。お願い

にほんブログ村