おはようございます
夜ごはんを置き換えたら、体重がマイナス300g
とりあえず、金曜日まで夜タンパクオトメにします
とりあえず、３日坊主
自分に言い聞かせてます
朝からいっぱい食べたかったから、夫のお父さんやおじさんからいただいたナスときゅうりをたっぷり使ったラタトゥイユをつくりました
無水放置料理なんですが、水分たっぷり
今回はサバ缶を使いました
かぼちゃもいただいていたので、『サチのお寺ごはん』に載っていたカボチャの塩煮と皮のパリパリ焼きにしました
あんまりパリパリにならへんかったから、もっと焼くのかな
まだあるからやってみます
たまごはレンチンでノンオイル
納豆も混ぜ込んでタンパク質もりもり
録画した「魔法のリノベ」をみてからマリネス
腹筋ぐぇー
でも、これで腹筋は３日坊主クリア
夜はタンパクオトメ（無調整豆乳200ml）
合計 約1182kcal