「毎日継続するのは難しいです」
レッスン中、
生徒さんから時々
このような悩みをお聞きします。
きっとそのように感じている方、
多いのではないかな、と。
(以前の私もそうでした！笑)
そういう時は
自分のハードルが
ちょっと高いのかもしれませんね。
例えば、
ダイエットが続かない
語学の勉強が続かない
セルフケアが続かないetc...
そこには自分の理想や焦り、
罪悪感などから起きている
ことも多いんですね。
なので、そんな時は
今のあなたの生活リズムを
振り返ってみると良いですよ＾＾
体が変われば心も変わる
姿勢と肌のトータルビューティー
アドバイザー侑子(yuko)です
「一生懸命やらないといけない」
「たくさんやらなきゃいけない」
「時間はしっかり確保しなきゃいけない」
など、取り組む前から意気込んだり
セルフケアであればケアの時間や
量を増やすことで自分のハードルを
高めていることも多々あるんです！
これは無意識に
やりがちなので
取り組む前に
「今日は5分やったらOK!」
など、
自分ができそうな時間や
数の半分ぐらいを目標設定
されてみると良いですね。
半分なので
簡単にできるし、
何より全く負担なく
おまけに達成感がつきものに＾＾
続かないことを嘆くより、
「どうすれば続けることができるかな？」
という視点でぜひ考えてみてくださいね。
できない日があっても
自分を責めないように、
何かできる範囲のものを
用意しておくと自分に優しくなれます。
2日に1回、1日に5分など
ベビーステップに変えてみたり
振り替えを作って
翌日は多めに行う、
たまには堂々とサボる日を
作っても良いと思うのです。
自分であえて休む日を作ると
『例外の日』と認識するため
自分を許せるようになるんですよね。
誰かと比較したり
自分のハードルを上げすきずに、
「どうすれば続くかな」
ということを考えると
気持ちも軽やかになりますよ。
「努力や我慢はしたくない」
これは人の当たり前の気持ち、
その思いを否定せず上手に
続けられる環境作りを考えてみませんか。
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