こんばんは！
瞑想のやり方、、
たーくさん調べたら出てきます。笑
一体どれが良いんだろう？とか、
自分に合ったやり方ってどれ？
とかおもいません？？
ここでは私がいま習ってる
私がやりやすい瞑想を紹介していきますね
今日の森で瞑想気持ちよかった
では瞑想のやり方。
背筋ピーんと伸ばして。
鼻から吸って鼻から出してー。
って言いません！！！
なぜなら私これ、
できないから笑
背筋は楽に✨
椅子の背によしかかって✨
とにかく自分楽な姿勢になれたらオッケー✨
口でも鼻でも
楽な方でフーッと吐いて✨
出し切ったら
自然に息入ってくるから✨
大丈夫♡
イーーーーーーーチ
ニーーーーーーーぃ
とか呼吸出す方で
頭の中で数字数えたら
思考にあまり飛ばないよ
もし思考が浮かんでも
全然大丈夫！！！
それで正常♡
浮かんだら
気づいてジャッジせず
そっと流すイメージでオッケ♡
今日はここまで♡
できそうだったらやってみてください