こんにちは！ゆうこです。
このブログに訪れてくださり
ありがとうございます！
今日はストレスに対して
うまく対処するためのセルフケア
「コーピング」について
書こうかなと思います！
ストレスに対してうまく
対処しようと意図的に行う
セルフケアのことを
「コーピング」といいます。
コーピングを使って
ストレスを減らしたり
消失をはかる行動を
ストレスマネジメントといいます。
たくさんの飲酒も
自傷行為もコーピングといえば
コーピングかもしれませんが、
別のストレスを生むこともあるので、
できれば身体に良いもののほうが
良いですよね
コーピングやセルフケアの方法は、
たくさんの方法を持っていると楽です。
私は臨床心理士の伊藤絵美先生の本
「セルフケアの道具箱」が
とても好きです。
その他、ストレスマネジメントの
文献には、いろいろな
コーピングが紹介されているので、
わたしはセラピーカードみたいに
コーピングカードを作って、
ストレスを感じたときに
必要なコーピングを選んで、
やるようにしています。
みなさんのおすすめのセルフケアが
あったら、ぜひ教えてくださいね！
みんなでコーピングを増やして
健やかな日常を送りましょう～。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
あなたの身体も心も、お元気で