体重：43,1キロ（前日比-0,6）
体脂肪率：21,2%
BMI：17,0
昨日は少し
意識して食事したせいか
気持ち減少したので
よかったです…
体脂肪率が高いけど
生理が近いせいかな？
と思うことにします💧
私は毎朝宅トレを行っていますが
今日から
バーピージャンプ
を取り入れてみました！
1日4分をやると
効果的らしいのですが
今日は15回だけやりました。
結構キツイので
無理せず徐々に
回数を増やしていこうと思います✨
なかなか
ポッコリお腹が改善されないので
少しでも引き締まるといいな…
【朝食】
・玄米おにぎり70
・目玉焼き2つ
・お漬物
・アーモンド15粒
【昼食】
・玄米おにぎり140
・具沢山お味噌汁
・きのこのナムル
・納豆
【間食】
・アーモンド15粒
・パピコ←子供寝かしつけたあとに食べました💦
以上です。