腹筋を鍛えたいけど辛いのは嫌…
運動したいけど長続きしない…
そんな方にオススメ
意識を変えるだけでも腹筋を使えます！
通販ではないので、道具はいりません
ウルドゥワハスタアーサナ というヨガのポーズですが、
なんとなーく行っても腹筋には効いてきません
普段、肩の上側の肩こり筋肉である「僧帽筋」や「肩甲挙筋」に力が入ってしまう方が多いのですが、
そこではなく、脇の下が重要です
「前鋸筋」という筋肉を使います。
肩甲骨の下側（脇の下）を意識して手を遠くへ押し出すようにしながら、手をあげます
高いところの物をとるように！でも肩と耳が近づきすぎないように注意しましょう
そうするとお腹が伸ばされながら、使えるようになってきます
普段の手を挙げる動きでも、脇の下から伸ばすこと、腹筋を伸ばしながら使うことを意識すると
少しずつ鍛えられていきますよ