季節が戻ってしまったように、寒い1日でしたね。
最近、集中力が無くなったなと感じることがあります。
家で、パソコンで仕事をしていると、ついスマホを
見てしまう、何かを始めてもつい他のことが気になるなど．．．
時々、私の集中力は、ウルトラマン並みか！？と
思ってしまうこともあります。
ウルトラマン？と思った人のために、
ウルトラマンは地球で動ける時間は3分間、
3分以内に怪獣を倒さなければならないというわけです。
スマートフォンが普及してから、ますます集中力が
無くなったと言われています。
スマートフォンを見る時、何気なくスクロールしていますが
私たちの脳は、スクロースするたびにドーパミンが出るそうです。
報酬ホルモンと言われるドーパミン、ご褒美欲しさに
一生懸命スクロールしているんです。
それを知った時、ちょっと情けなくなりましたが^^;
そんな私も、ヨガをすると集中できます。
60分とか75分のレッスンが、あっという間に終わります。
そして、ある一定時間集中した後は、心が安定するように感じます。
ヨガをしている時、私は何に意識を向けているんだろうと
振り返ってみました。
私は、呼吸、筋肉など体の内側に意識を向けています。
自分の体の中を通っている呼吸の流れを観察しているような
感覚も持っています。
そうやって、呼吸や身体の内側に意識を向けることによって
「今この瞬間」を味わっていると思います。
過去の後悔も未来の不安も、すべて横に置いておいて
今この瞬間だけに目を向けて、いまの幸せを味わことができます。
ヨガをすると、リラックスできた、スッキリした、精神的な
落ち着きが得られたなど様々なお声をいただきます。
世の中に情報があふれかえっている現代、日々心を揺さぶられることが
とても多いと感じています。
心を揺さぶられ続けていると、精神的に安定した状態をキープしていく
ことが難しいと思います。
その精神状態をリセットして、安定をもたらしてくれるのが
ヨガではないかと思うのです。
日々落ち着かない心を抱えて、なかなか寝付けない、眠りが浅い。
そんな時は、前屈系のポーズを行い布団に入ってから
お腹の上に手を乗せて、お腹が膨らんだりへこんだりするのを
観察してみてください。
毎週水曜日に「夜のリラックスヨガ」をオンラインで行っています。
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