今日は二十四節気の「小雪」
朝から冷たい雨が降って本当に寒い1日でした。
いよいよ冬本番が近づいていますね。
この時期は、次の芽吹きの季節に向けて、
力を蓄える時です。
じっくりと自分磨きをするときでもあります。
習い事やセミナーなどに参加して、見聞を広めるのも
良いですね。
来る春に向けて、地中深く根を広げるようなイメージでしょうか。
東洋医学では冬は老化が進む時期を言われています。
”老化が進む”と聞いただけでドキッとします。
寒さで体を動かさずにいると、骨や筋肉が弱ると考えられる
ためでしょう。
骨や筋肉はある程度負荷をかけないと鍛えられません。
適度な運動が何よりも大切ですね。
足腰を鍛えるような運動を積極的に行うようにします。
ヨガでは立位のポーズがおススメです。
股関節周りも硬くなりがちなので、重力を利用して股関節の
柔軟性を高めるのにも効果的です。
股関節とともに腿裏、ふくらはぎも呼吸とともに伸ばして
行くことで硬くならず、リンパの流れも良くなります。
日常生活でもひざ下をレッグウォーマーなどで温めると
腿裏や腰の冷えが和らぐように感じます。
食べ物では、リンゴとクルミが良いです。
クルミは脳力アップや老化防止に役立ち、リンゴは胃腸と
呼吸機能の強化に役立ちます。
冬は鍋の美味しい季節です。
旬の白菜は甘くて胃腸に調整と消化促進にも役立ちます。
野菜や鶏肉、魚、貝などたくさんの食材を入れたお鍋は
ミネラルも豊富。
上手に摂って、元気に冬を過ごしたいですね。
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アーサナスタジオ田無
西東京・田無・プライベートヨガ・グループヨガ・顔ヨガ
ヨガインストラクター 鈴木 祐子
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