レストラティブヨガ（もしくはリストラティブヨガ）って
ご存知ですか？
心身回復のヨガ
委ねるヨガ
と言われます。
200時間のティーチャートレイニングでも学びましたが
今回はアドバンスコースの学び、より深く学んで行きます。
「Restorative 」の元の言葉は、「Restore」
Re － 再び
store － 貯蔵する、貯蔵させる
Restore － 回復する、回復させる、元気づける
元の状態に戻す
レストラティブヨガでは、様々な道具を使います。
ヨガブロック
ボルスター
ブランケット
ストラップ
アイピロー
サンドバック
椅子などなど
その道具たちに身体をゆだねて、ストレスや痛みになるものは
全て排除し、心地よくエネルギーを充電します。
ひとつのポーズを5分くらい行うので、道具を身体に合わせて
筋肉にストレスを感じさせないようにします。
ポーズを取っている間は呼吸に意識を集中することで
脳は覚醒していて、リラックスしている状態になります。
レストラティブヨガの効果は
・ストレスの解消・緩和
・疲労からの回復
・身体的な緊張を緩和
・免疫機能を高め、自然治癒力を向上
・ストレスからバランスを崩すことを防止し、健康維持ができる
など多くのものがあります。
今日講義を聞きながら
抗がん剤で心身ともに疲れ果てている時に
このヨガを受けたかったなぁ～って思いました。
人生の中では、ショックな出来事も多くあります。
時には、身体を動かせないほど
そんな時は、重力に逆らって立つ、座るようなヨガを
する気持ちにもならない。
そういう状態でもできるのがレストラティブヨガです。
自分の身体の状況に道具を合わせて、
身体の緊張を解いて心地よく身をゆだねて
回復するのを手助けしてくれます。
現在は、プライベートセッションや
セミプライベートセッションで行っています。
＊プライペートスタジオにある道具たちです。
ご自分の心とからだの状態で、インストラクターに
リクエストしてみるのもいいですね。
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アーサナスタジオ田無
西東京・田無・プライベートヨガ・グループヨガ・顔ヨガ
ヨガインストラクター 鈴木 祐子
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