先日、上級養成講座ATTのワークショップがありました。
今回は、瞑想やプラナヤマ、ヨガニドラが身体とこころに
どのような効果をもたらすのかを生理学講義から学びました。
講義をしてくださったのは、川野泰周先生
RESM新横浜 睡眠・呼吸メディカルケアクリニックの副院長であり
臨済宗建長寺派 林香寺のご住職もされている方です。
企業向けにマインドフルネス瞑想の指導もされている方で
精神科医として様々な心の病にも向き合ってこられた経験も
お持ちで、具体例も豊富であっという間の5時間半でした。
幸福感は年収の高さに依存するのかという研究で
瞑想を習慣にしている人とそうでない人を比較すると
瞑想を習慣にしている人は年収が低くても幸福度が高いとの
結果が出たそうです。
瞑想を習慣にしている人は、知足の精神が湧いて現状を受け入れる
頃ができるようです。
脳は常に働いていて、何もしていなくてもアイドリング状態にあります。
特に不安障害やうつ病などでは過活動状態にあるそうです。
瞑想をして、目の前のことに集中している時はアイドリング状態が休まる
そうです。
そして、瞑想を習慣化していくことで「いま」に集中できるようになり
自分自身の身体や心の感覚に気づき、物事の受け止め方に変化が
生まれてくる。そして自分を客観的に見ることができるようになる。
そうすることで、ストレスとなりうる不安な出来事に対しての
心の在り様が変えてくれるとのことでした。
私自身、瞑想の効果は自分の感覚として気づいていましたが
実際に脳の変化として現れると聞き、ヨガってスゴイと
改めて気づかされました。
今回学んだことはレッスンで少しずつ生徒さんたちに
伝えていきたいと思います。
ヨガの恩恵はみんなで分かち合ってこそ意味がありますからね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アーサナスタジオ田無
西東京・田無・プライベートヨガ・グループヨガ・顔ヨガ
ヨガインストラクター 鈴木 祐子
ホームページ：
http://www.asanastudiotanashi.com/
Facebook：
https://www.facebook.com/asanastudiotanashi
Instagram：
https://www.instagram.com/asana_studio_tanashi/
お問い合わせメール：
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊