この3連休とても寒かったですね。
今日、ヨガの上級指導者養成コース（ATT）の
アーサナシリーズ「逆転」が無事終了しました。
先月始まった時は、逆転の逆立ちが苦手なのと
恐怖感があることで自分でポーズをとることだけでも
精一杯でした。
週1回のワークショップでしたが、身体の使い方を
理解し、頭と体が繋がってきたことで怖さも無くなり
少しずつ苦手意識も低くなりました。
頭立ちやハンドスタンド逆立ちをピークにした
レッスンのシークエンス（プログラム内容）は
2，3回作り直したけれど、まだまだ改良が必要。
実際身体を動かしてみたら、流れが悪かったり
動きにくかったり、反省することばかりでした。
ウォーミングアップからピークポーズまで
身体の準備を段階的に行い、ピークポーズの後の
カウンターポーズやその後のリリースがしっかり
できると、身体への負担が少ないうえに軽くなります。
今回のワークショップでまた課題を沢山いただきました。
ここからまた地道に進んでいきます。
ヨガは奥が深い、ゴールはまだまだ先。
というより、頑張ってもゴールに行きつかない
こともあるかもしれないけれど
楽しくコツコツ頑張っていこうと思います。
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アーサナスタジオ田無
西東京・田無・プライベートヨガ・グループヨガ・顔ヨガ
ヨガインストラクター 鈴木 祐子
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