こむらがえり

寝ていたら足がつった

起きたくないので

しばらく寝返りをうってみたり、ひざをかかえてみたり、

様子みたけど、治まらない

どーにもならないくらい痛い

起きて自分の足見たら、

両足とも足の指がちぐはぐな方向いててバラバラ～

ちょっと怖い状態になってた・・・

ふくらはぎをさすって、足の指をもんでみたけど、

なかなか治らない・・・痛い

ベッドから降りて立ち上がりしばらく足踏みしました。。。

深夜に何してんだろう、、、わたし

でも、足踏みが功を奏して痛みとつりが引いた～

はぁ～～、マイッタ

こむらがえりは

冷えやミネラル不足、運動不足などが原因だそう。

ハイ、、、暑いから足を出して寝てましたヨ・・・

ミネラルはマグネシウムやビタミンＥを取ると

改善されるそうです。

食品だと、

マグネシウム　：　素干しわかめ、あおのり（乾）、こぶ（乾）　など

ビタミンＥ　：　あんきも、すじこ、アーモンド、など

サプリで摂取したほうが簡単かも。

大切な眠りが妨げられるのはつらいので、

今夜からこむらがえり改善策しよッ