41歳、３ヶ月で13kgのダイエットに成功！
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ダイエットスィーツ作り🎵😍🎵
今日はこちらのYouTubeのオートミールクッキーを作りました😃
↓
YouTuberみおさん。
27kgのダイエットに成功されて、コンテストなどにも出場されている、憧れの方です！
材料はこちら
↓
バナナ １本
オートミール 40g
プロテイン 10g
ココナツファイバー 茶さじ大盛り一杯
オートミールは、業務スーパーで500g398円のものです。
(いろんな店で売り切れ状態だそうですが、近所の業務スーパーで山積みされてました。田舎サイコー😍💓💓)
プロテインはこちら
↓
では、作り方～✴️
つぶしたバナナにオートミール40gを投入！
プロテインとココナツファイバーも入れて、まぜまぜ！
あらかじめオーブンを余熱しておきます。
天板にクッキングシートを敷いて、たねをおいていきます。
ポイントは、うすーくする事。
それをしないと、中身がパリッとしないそう。
オーブンにIN！
動画では180℃で15分でしたが、
我がオーブンが170℃にしか設定できなかったので(なぜ？)、17分にしました。
サイドの弁当箱の置き方よぉ💦
はいっ、完成！！
超絶簡単！！
あら熱を取って実食！！
ココナツとバナナの甘味がほんのりしておいし～😍🎶
一枚あたりの栄養素はこちら
↓
一般的なクッキーと比べると
↓
高タンパクで低脂質！！
糖質は高いけど、バナナの糖質しかないので、体に良いです‼️
簡単で手軽で失敗しないので、是非試してきてみてください❗️
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自己記録
体重(9/30～)1/11 104日目
前日比 -0.3kg
全体 -14.3kg
月末まで 後 2.0kg
第一目標まで 後7.5kg
理想体重まで 後 18.5kg