ご承知の通り、ダイエットなぅでございます、ゆうこ♪です。
ダイエットにおいて私が一番重要視してるのは
ダイエット選び！
正しいものなのか？、ストレスはたまりにくいか？、続けられるものなのか？、というのを考えて選びます。
で、今回メインにえらんだなのは、
【糖質制限ダイエット】
糖質＝炭水化物－食物繊維
単に炭水化物を抜くだけでなくて、糖質をおさえることによって
代謝をよくする効果があるのだとか。
↓いつの日かの昼御飯
やだ！こんなに食べてお腹大満足なのに
カロリー300kcal 位なの？？？
(ドレッシング別)
一時期、睡眠十分なのに、昼間も眠くてぼーっとしていたときもあったのですが
ネットで調べてみると
「糖質不足」なのだとか。
糖質は、ケータイのバッテリーのような役割なので、それが少なくなるとシャットダウンしようとするんですって！
(我ながらわかりやすい(笑))
少なすぎるのもダメなんですね。
ちなみにおやつもガンガン食べますが、
アーモンドなどナッツ系or糖質制限菓子です。
食べたいときに食べたいものを食べる(ただし16時まで)のですが、
その時に欲してるもの
例えば、塩気のものがほしいときは
「ミネラルが足りてないかもなぁ？」とか
甘いものがほしいときは
「糖質が少なすぎるかも？」とか
考えながら食べるようにしてます。
今はコンビニでも手軽に糖質制限系の食事がとれるので、ダイエッターにはありがたいですね😃
ちなみに、この糖質制限ダイエットは、誰にでも向いてるわけではなくて、
運動をする人に効果があるということなので、
体や生活と相談しながらはじめるのが良いかと思います。
【DIET record】3.31
10日目
体重・・・○1.8kg
前回から、－0.8kg
初日から、－1.5kg
目標まで後、18.5kg
後171日！