中野裕子です。
歩き方講座を継続受講してくださっている受講生の皆さんが
「痩せた？」
って言われました。
だけでなく
「顔が小さくなった👀」
って言われた。
と仰っています。
私自身
ウォーキングスタイリストになってから
昔昔の
20代の頃の仕事仲間に久しぶりに会った時
40代になっていましたが
「顔が小さくなってる👀」
「首も細くなっている👀」
と
驚かれました。
40代になってから同世代の女性から
「皺がない👀！」
って
よく言われます。
50代になって
肌に張りがなくなってきて
顔の筋肉も落ちてきて
このままでは皺になるかも？
という危機感を感じていますが
何とかなっているかな？
今年56歳になる私
歩き方講座では
歩く以前に姿勢を立て直します。
骨盤を立てて
骨盤を締め上げて
オヘソ凹めて
下腹に力を入れて
肋骨から引き上げる
インナーマッスル(深部筋)
使いまくり
インナーマッスルを鍛えて引き上げると
引き締まる
肋骨から引き上げて
胸が開いて
背筋が伸び
腕が後ろにぶら下がるぐらいになったら
👄エ → 👄イ ⤴️⤴️ 口角⤴️⤴️
昔昔は
👄ラッキー⤴️⤴️
👄ハッピー⤴️⤴️
で首を伸ばしていましたが
最近のレッスンでは
👄エ→👄イ
👄イ で 首をしっかり伸ばしてから
奥歯を噛み合わせて
肩甲骨と腕を下げます。
今のところはこんな感じで首を伸ばして
口角上げて
お顔もリフトアップさせていますが
また何かよい方法が💡閃いたら
やり方変えていきます。
動画では私は立ってエクササイズしていますが
椅子に座ってやったほうが受講生の皆さんが
首を伸ばしやすいので
講座では椅子に座って背筋を伸ばして
引き上げて首も伸ばしています。
エクササイズで首を伸ばしても
歩き方が重要
姿勢よく立つことができても
一歩👠出そうとしたとたんに
背中が丸まっては😱
姿勢をキープして歩くことで
小顔キープ
＊私の顔が小さいのと
首の筋がくっきり出るのは
もうひとつ
歩き方講座の講師だけでなく
アナウンサーやリポーターをしていた経歴と
アナウンサー養成所で基礎科の生徒さんに
ボイストレーニングをしていたことを活かして
話し方講座の講師もしていることも顔トレになっています。
姿勢と発声・真っ直ぐキレイな話し方
説遇以前で得をする姿勢から改善！話し方教室
で
受講生と
👄 ア イ ウ
とか
👄 レロ レロ
とか
👄しっかり動かして声を出しているから
顔の筋肉👄口のまわりの筋肉を使いまくって
顔の筋トレになっています。
誰とも話さない時間が多くなると口腔、咽頭、
そして全身の筋力までも衰えてくるそうです。
歩き方以前に姿勢
立っている時の姿勢は大事ですが
座っている時の姿勢はもっと大事
座りかたを改善すれば立ち上がった時に
スッと↑
姿勢よく立ちやすい。
まずは
椅子に座っている姿勢を改善されることをオススメします。
中野裕子の歩き方講座は
神戸新聞カルチャー
三宮KCC
六甲道KCC
Tio舞子KCC
講座名は
「正しい姿勢と歩き方」
グループレッスン
個人レッスン
毎日文化センター大阪
講座名は
「キレイに歩く」
定期講座は体験受講できます。
公開講座(入会金不要)は
御都合のよい日時で１回１回ご予約お申し込みとなります。
いつも姿勢よくしていること
よい姿勢をキープして
真っ直ぐキレイにカッコ良く歩くことの効果はスゴイのです。