健康的な生活をする為にどうすればいいか考えて。
規則正しい生活、睡眠時間と質、適度な運動、食事
これらをちゃんとすることかなと思って。
いっぺんに一気に改善できないので、できるところからと思ってまずは睡眠と規則正しい生活から取り掛かりました。
睡眠の質は、寝心地からとマットレスを買ってみました。
早速今日からマットレスを試して、あと早寝早起きをもと思っていたのですが。
もうすぐ3時。まだ起きています🫠
周りに風邪が流行ってて。
洗面周りを清潔にしてみようと歯磨きのついでに菌とか発生しているところを除菌シートでふいたりしていたら一時間以上余裕で経ってました😇
よく見たらあちこち汚くて。免疫弱るとこの菌類にやられるかもしれないとめっちゃ綺麗にしてたら時間が､､､
必死にやってたから全然眠くないし。しかもここ最近で一番遅い時間(普段から早寝を心掛けてはいたので)😵💫
あと最近、食欲があって。ないよりはあった方がいいのかな？
辞めてたカフェイン(紅茶)とるようになったし。
ミルクティーおいしー♪
運動するから、美味しいスイーツ食べたい。勉強のご褒美にしてもいいかも。
時間を有効活用して、ちゃんとしていこうと思います✨