深呼吸で痩せ体質に
呼吸出来てますか？
ついつい猫背や巻き肩になって
呼吸が浅くなりがちじゃない？
私はPC作業が多く、気が付くと
背中が丸まっていることあります
これじゃぁ、内臓も正常に働けません。
深呼吸の効果的なやり方は、
仰向けで10回深呼吸。
1回 10～12秒かけてやると、
代謝が上がって脂肪燃焼効果が
座っても立って行なっても良い
でも、寝る時が特に効果的
副交感神経が優位になって
良い睡眠も得られます
器具も何も要らない簡単な深呼吸。
「脂肪が燃える～燃える～」
と心の中で言いながらやってみて
こちらも参考にしてね。
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今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました