こんにちは♪
今日は、手間をかけずに続けている、
私の朝ごはんを、紹介します😅
フルーツ
バナナ１本・みかん1こ＋海塩✨
体内酵素は年々減少するので、
意識して摂って老けない体に
超簡単👍
オーバーナイトオーツ
オートミール20g・きな粉大さじ1を混ぜて
豆乳150ml入れてやさ〜しく混ぜて。
無糖ヨーグルト100g入れたら冷蔵庫へ。
朝、バナナと冷凍イチゴをトッピング✨
美味しくて簡単😊👍
和定食
ロウカット玄米＋黒米 約90g
お味噌汁（エノキ,人参,水菜,豆腐)
納豆キムチ (純リンゴ酢,アマニ油,すりゴマたっぷり)
サラダ ＋海塩＋ドレッシング少し (トマト,しらすたっぷり)
ドレッシングは、果糖ぶどう糖液糖が含まれない物を
選んでいます。
（肥満・血糖値上昇・老化加速などのリスクあります）
お味噌汁は前日のを温めるだけ。
サラダは切って冷蔵庫に入れておいたら
まな板・包丁要らずで、盛り付けのみ
タッパーにキッチンペーパーを敷いて、
切った生野菜を入れ、その上にもう1枚キッチンペーパーを
被せて蓋をすると長持ちします
朝、お腹が空かない日は無理に食べないよう
体の声に従っています。
なので朝食というより、1食目と言った方がいいですね。
時短で美味しくて、心も体も喜びます。
だからこそ、続いてるんやなぁ～☆
と、改めて思いました
気がつけば、この3種類が、パターン化してました
良かったら参考にしてくださいね～
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最後までお読みくださり、
ありがとうございました