背中のストレッチ方法

今日はびっくりするくらいの雨ですね。

お家でできる肩甲骨のストレッチ方法をお伝えします。

まず足を肩幅に開き壁に３０cmくらい離れて立ちます。

そのあとに手をあげ、壁につけ

腰からぐうーっと曲げていきます。

肩甲骨がより背筋が伸びるのを感じましょう。

それを３０秒くらい。

胸式呼吸を意識して

肋骨がぐーっとひろがり、胸全体で呼吸をしていきます。

なんだか、気持ちがよくはないですか？

ぜひやってみてください＾＾