入口が残ると、習慣は「気分」から「当たり前」へ寄っていきます。
こんにちは。
ゆっきぃです✋
赤いところだけでも読んでいってください。
青いところは皆さんの意見が欲しいところです。
無数にある記事の中から読んでくださってありがとうございます🤣🤣
35歳共働きで家事育児に奮闘している男です🏋️♂️
ワークライフバランス＝自己実現も大切にしつつ日々を過ごしています。
運動が続かなかった頃は、「始める前」に負けていました
運動って、内容よりも“始めるまで”がしんどいです。
着替え、スペース、気合い。
そのうち「今日は無理だな」が出てきてゼロ。
ゼロで終わると、「またできなかった」が残る。
その残り方が嫌で、またゼロ。
変えたのは内容ではなく、入口です
そこで入口だけ変えました。
腕立てを1回だけ。
1回なら、だいたいできます。
1回なら、始めるハードルが低い。
するとゼロの日が減る。
ゼロの日が減ると、「やらない方が落ち着かない」側に寄る
歯みがきって、最初から当たり前だったわけじゃない。
毎日やっているうちに「やらないと気持ち悪い」に寄っていった。
入口を小さくすると、似た現象が起きます。
入口が残ると、習慣は“気分”ではなく“当たり前”の側に寄っていく。
もちろん、すぐにそうなるわけじゃない。
でも、ゼロの日が減るだけで生活の空気が変わります。
皆さんが「入口だけ」にできることは何ですか？運動でも勉強でも、1回／1ページ／1問にできます？
今日のまとめ
- 続かない原因は「始める前」に負けていることが多い
- 入口を1回にするとゼロの日が減る
- ゼロが減ると「当たり前」へ寄っていく
今日の記事についてのまとめを下記リンクよりnoteにまとめています↓
