①日付（出来事や物事が起きた日付）
2018/08/28火曜日、曇り、0時半就寝5時半起床
②状況（出来事や物事の内容を書く）
③感情（状況についての感情を素直に書く）
④最初に考えたこと（状況に対して自分はどう思ったかを書く）
⑤合理的な考え方
（状況に対し、自分を客観的に冷静に見つめて、偏った考えを修正した上で合理的な考えを書く）
⑥結果（合理的な考えに沿って行った行動や感情を書く）
ごめんなさい。
今日はなんか疲れ切ってます。
眠くて頭働かない。
気分は落ちてるわけじゃない。
ちびゆきとクッキーを作った。
手紙にまた出会えた。
明日は午前保育で療育施設。
これは落ちる兆候なのかな、怖い。
大丈夫でありますように。
まだやらなきゃいけないことはあるんだ。
眠剤は23時にしようかな。
はー。
ひとつ嬉しかったことを思い出した。
大好きなバスの先生が少し前に前髪を切って可愛いなと
思って居て今日思い切って言ってみた。
そしたら誰にも突っ込まれないからダメかなと思ってたと
照れていた。
３人の男の子のママで一番上の子はもう高校生らしい。
凄いなーって本当に尊敬する。
好きなだけじゃできない仕事だよ。
良かった伝えてみて。
Ｈ先生いつもありがとうございます。
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