①日付（出来事や物事が起きた日付、天候、睡眠時間）
2018/08/19日曜日、雨のち曇り、0時半就寝5時起床
②状況（出来事や物事の内容を書く）
朝起きてちびゆきと夫が起きるまでYouTubeで
色々音楽を聴きながらパソコンをいじってたんだけど
偶然、太陽のSEASONを聴いて
奈美恵ちゃんのライブDVDをクローゼットから引っ張り出す。
そこからもう止まらない。
ちびゆきの相手以外はずーっとDVDを流しながら作業。
夫が雨の中30キロ走り終えてから夏休み最終日なので
近所の遊べる施設に連れて行った。
ちびゆきは明日から幼稚園が始まることが楽しみらしく
友達に手紙を書いていた。
夫がまた晩ごはんを食べて赴任先に帰って行った。
③感情（状況についての感情を素直に書く）
2015年から奈美恵ちゃんのCDもDVDも
欠かさず購入していたのに買わなくなっていた。
アルコール依存も酷くなり興味を失っていたと思う。
やっぱり安室奈美恵が好きだーと感じた。
ちびゆきの夏休み最終日、前半は実家で過ごし後半は一緒に。
私の体調が回復したおかげで１ヵ月で幼稚園の力を借りなくても
大きく成長したとたぶん成長していると思うんだ。
寝顔を見て
２学期スタートだね、一緒に笑顔で頑張ろうねと思った。
去年が酷すぎた分、良かったと涙が溢れる。
転院して良かった、主治医に感謝の気持ちでいっぱいだ。
④最初に考えたこと（状況に対して自分はどう思ったかを書く）
奈美恵ちゃんの最後のツアーの5枚組DVDを買おうと思った。
かなりちびゆきを放っておいてライブ映像を見過ぎていると
感じ始めたので、お昼ごはんを食べて今日ちびゆきが寝るまでは
観るのをやめようと思った。
⑤合理的な考え方
（状況に対し、自分を客観的に冷静に見つめて、偏った考えを修正した上で合理的な考えを書く）
④に同じ。
５枚組はかなりの値段するけどこれから先また私を助けてくれるに決まっているから。
⑥結果（合理的な考えに沿って行った行動や感情を書く）
お昼からはちびゆきとかくれんぼ、お人形遊び、勉強、
夕方遊べる施設に行った。
午前中で自分の趣味ばかりの暴走は止められた。
右手が少しずつ力が入るようになってきたし、
朝昼晩と手抜きだけど調理した。
家族3人の時間が終わり淋しかった。
また寝るまで奈美恵熱は治まりそうにない。
DVDをポチった。
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