①日付（出来事や物事が起きた日付、天気、睡眠時間）
2018/08/17金曜日、曇りのち晴れ
0時就寝、4時起床
②状況（出来事や物事の内容を書く）
毎週金曜日の夜に赴任先から夫が帰ってくる。
なので掃除、整理整頓を念入りにした。
それからちびゆきとお店屋さんごっこ、トランプとたしざん、時計の勉強をした。
前回同様28日周期で生理がちゃんと来た。
ストーブをつけようかと思うくらい寒い。
③感情（状況についての感情を素直に書く）
元気（フラットなのかはよくわからない）
な一因にホルモンバランスが今整ってて
いい感じなのがあるのかなと思う。
最低気温が今日11度とかになるのでひ弱なちびゆきがまた
風邪を引きそうと思う。
④最初に考えたこと（状況に対して自分はどう思ったかを書く）
昨日はほぼ病院で疲れて家事ができなかったし、
ちびゆきと遊ぶこともあまりできなかったので
まずそれをやろうと思った。
また４時に起きたのでちびゆきが起きるまで
自分の好きなことをしようと思った。
⑤合理的な考え方
（状況に対し、自分を客観的に冷静に見つめて、偏った考えを修正した上で合理的な考えを書く）
④に同じ
⑥結果（合理的な考えに沿って行った行動や感情を書く）
また手抜きですがちびゆきが好きそうと思って買ったら
やっぱりヒット。
私はあんまり好きではないなー。
過活動気味だけど、自分を客観視できている。
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