こんにちは、鮭子です
人生このまま何となく
過ごしてていいのかな。。
って感じること、
ありませんか
私は、しょっちゅうありました
だって
1日やることを終えたらクタクタに
疲れてさ
思い描いている明るい未来があるのに
それとはかけ離れた
日々を過ごしてる気がしてさ
こうして。。
1年2年経っていき。。
何も変化がないまま
年だけ過ぎていく。。
そんなん嫌ですよね
そんな時は本の力を借りて
行動の見直しやー
というわけで
こちらの書籍を読みました
こちらの本は
・朝の過ごし方
・仕事中の過ごし方
・スマホの扱い方
などなど、1日の様々なシーンで
「最適」を提案してくれる本です
精神科医の先生が書いていて、
脳科学などに基づいた提案なので
何かと安心出来ます
なぜこの本を読もうと思ったかというと。
色々インプットしてみてるけど、
色々ブレブレで
いつも忘れちゃって
気持ちも常に上がり下がり
メンタルや体調を安定させるため、
1つ1つの行動を見直したい
最適化したい！
ベストとは言わずとも
軌道修正したい
こんな感じです
実際読んでみると
こんな気づきがあったよ
幸せと思える心を手にいれるためには、
まずは健康
↓
つながり
↓
成功・自己実現
この順番で整えていくことが
大切だと言うこと
私、この健康・つながりを
まるっとすっ飛ばしてたんですよ。。
目標達成
自己実現
成功
その他ガツガツガツガツ。。
って感じでした
この本を読んで
まずは健康を大事にしようと思いました
その上で、つながり。。
つまり家族・同僚・仲良くしてくださる
方々への感謝を大事にしようと
決めました
なお感謝の気持ちを大事にすると
幸福感は減りづらいそう。。
ということで、この本の中で
まずこれをやるというのを
3つ選んで実践しようと思いました
①朝散歩する
朝5〜20分程度散歩するだけで、
体内時計が整い、セロトニンという
幸せ物質がドバーッと
分泌されるようです
鬱病予防にも繋がるとか
1日の最低運動量もクリア出来るし
セロトニンドバドバで朝から幸福感を
味わえたら、その日1日がいい気分で
過ごせそうですよね
②感謝日記をつける
手帳にその日の感謝を
3つ書き留めています
書いている時に、その時の感謝を思い出して
心がじんわりしていくのが
良い感じです
③食事1口につき30回噛む
小学生の時、「1日30回噛みましょう」
なんて言われませんでしたか〜
そんなん無理過ぎる。。と思って、
ずっとスルーしていたのですが
最初の方だけでも、1口30回噛むと
あっという間にお腹が満たされていく
感じがあるんです
そして食事に集中出来て、
何かご飯を作ってくれた夫に自然に
感謝の気持ちが湧くように。。
今までは
ご飯さえ作ればいいってもんじゃないよ！
って思ったりもしたのに。。ゴニョゴニョ
そしてすぐ満腹になるので、
初めてから1週間、
何と体重が2キロ減ったよ
今までが太り過ぎだっただけだと
思うのですが
食事に集中出来、感謝も感じられて
しかも身体が軽くなって
気分まで上がる。。
最高のダイエット方法やで。。
と気づいてしまった
その他にも、
「あ、これ続けられたら
絶対人生良い方に向かう」
という行動や気持ちの持ち方が
たくさん書いてあったので、
日々、何だかなぁと
思っている方は
ぜひぜひお試しあれ