筋トレ560日目

筋トレメニュー

脚メニュー　ダンベル10kg

　ブルガリアンスクワット　左右　20回　3set

　ルーマニアンデッドリフト　20回　3set

　フロントランジ　20回　3set

　バックランジ　20回　3set

ふくらはぎメニュー

　カーフレイズ　20回

　アウターカーフレイズ　20回

　インナーカーフレイズ　20回

　ワンフットカーフレイズ　20回

腹筋メニュー

　二ーカール　20回　3set

　シザース　20回　3set

　レッグクロス　20回　3set

　バイシクル　20回　3set