筋トレ538日目

筋トレメニュー

脚メニュー　ダンベル10kg

　スプリットスクワット　左右　20回　3set

　ルーマニアンデッドリフト　20回　3set

　スクワット　20回　3set

ふくらはぎメニュー

　カーフレイズ　20回

　アウターカーフレイズ　20回

　インナーカーフレイズ　20回

　ワンレッグカーフレイズ　20回

腹筋メニュー

　ニーカール　20回　3set

　レッグクロス　20回　3set

　シザーズ　20回　3set

　バイシクル　20回　3set