筋トレ495日目

筋トレメニュー

肩メニュー　ダンベル7,5kg

　サイドレイズ　20回　3set

　リアレイズ　20回　3set

　フロントレイズ　20回　3set

腹筋メニュー

　ニーカール　20回　3set

　シザーズ　20回　3set

　レッグクロス　20回　3set

　バイシクル　20回　3set