体脂肪が３０％をきりました
ダイエット頑張ってます！
嘘です
(. ❛ ᴗ ❛.)
なんにもしません できません
ストイックにはできないし
続けてする が飽き性だからできないんですが
思い出したときにしてるのがあります
かかと落としは
( ﾟдﾟ)ﾊｯ! と思ったらすぐしてるんですが
そらすら忘れるヤツ
腰痛持ちなので
持つなら 金持ちがいいなぁ
そのためのストレッチを寝る前や起きたらしてます
寝て 両手を広げるんですが
Ｔの字になる感じ
五十肩で広げるのが 痛いので
してないんですが (ㆁωㆁ)
足を立てて 左右に倒す 両方１０回ずつくらい
おへそより下のお肉を筋肉にしてくれるらしい
ぽよんぽよんが ぽよぽよになってきました
股関節のストレッチにもなるので
リンパを流す効果もあるそうで
一石二鳥 🐧なぜかペンギンチョイス
それくらいしかしてないのですが
体脂肪が落ちました
脂肪が筋肉になってる！ と、実感してます
寝て 膝立ててぱたぱた
オススメです！