食事管理☆

【生後４ヶ月】


ウメちゃんを出産して、４ヶ月経ってようやく妊娠前の体重に戻った


妊娠してから出産前まで＋１２kg


８kgまでって言われてたけど、食事も気をつけてなかったし、ダメダメでした


でも今は食事管理に気をつけています


出産してから、母乳が出なくて、必死になって頑張りました


母乳には栄養・水分・睡眠


今までは夫が夕食いらない日は、インスタントで済ませてたけど、今は出来るだけ作るようにしています。

私の場合、食事をおろそかにするとすぐに母乳が出なくなっちゃいます
炭水化物を中心に、出来るだけバランスよく。


あと水分。もともと水分を取らなかった私、１日500ml飲んだらいい方だった
でも今は１日２リットル

母乳あげたら、すぐに喉が乾くし、それでなくても飲むように心がけてます。


その甲斐あって、今の母乳は順調


このまま母乳もしっかり出て、体重も妊娠前より減ったら万々歳


これからも頑張るぞっ


今日の夕食は…

・納豆ごはん
・ホッケ
・きゅうりとワカメの梅肉和え
・さつまいもとごぼうのお味噌汁
・温かいほうじ茶


ごちそうさまでした